今天再來介紹幾個運用瑜伽球來放鬆身體的動作。　　 　　 　　將球灌到八分飽即可，球身有彈性，方便我們做夾與抓握的動作。 　　       初學者可以小球練習，以方便控制為原則。熟練者可換大球練習。 ...《看全文》

        瑜伽球是根據傳統瑜伽體位法，把球的彈性和滾動性結合起來的一種新興的健身運動。        相較於傳統瑜伽 ...《看全文》

        為了對抗由於久坐而產生的臀部鬆馳，人們想出了各種各樣的方法。今天跟大家分享三種簡單易學而且見效快的臀部及大腿塑形方法。      ...《看全文》

近年來，瑜伽已經成為風靡全球的運動。但國內大部分瑜伽練習者， 特別是女性的初衷是為了減肥。 瑜伽的減肥功效主要通過兩方面來完成，首先是調節內分泌。  在瑜伽練習過程中，對身體擠壓、擰轉的同時也對內分泌腺體起到 按摩和刺激作用 ...《看全文》

      瑜伽可從三方面幫助睡眠。       首先，睡眠的品質會改善，因為瑜伽對神經系統（特別是腦部）產生良好的效果。這是由於某些瑜伽體位增加了血液對 ...《看全文》

       久坐辦公室的人有個共同的特點，就是肩頸僵硬，有時候甚至會造成嚴重的頭痛，這也是學員們最常問我如何治療肩頸酸痛的問題，這裡我分享一下平常我常做的瑜伽動作「鋤式」，希望對有這樣問題 ...《看全文》

只想找個空間

寫寫自己的心情

遠離世俗的塵囂

沉靜於自己編織的故事裡

像夢境一般

愛做什麼就做什麼

享受不被打擾的世界