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篇名: 每天吃一根香蕉對我們的健康益處
作者: 林中木	日期: 2014.12.26　　天氣: 　心情:

每天吃一根香蕉對我們的健康益處有多大？
下面這些關於香蕉的知識你務必要知道！
香蕉的好處超多
香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。
所以從現在開始要吃熟一點的香蕉！
香蕉具有的免疫激活作用比較溫和，
在人體狀態健康時並不會使免疫力異常升高。
但對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。
在日常生活中，我們不妨每天吃1-2根香蕉，
透過提升身體的抗病能力來預防感染，
特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。

在黃色表皮上出現黑色斑點的香蕉，
其增加白血球的能力要比表皮發青綠的香蕉強8倍。
研究顯示，兩條香蕉，
可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。
但是，香蕉不單只提供能量。
還可以幫我們克服或治療好多病症，
改善身體狀況，所以我們必需把香蕉加進每天的餐單。

各種研究證實，香蕉的確可以治療許多疾病。
跟蘋果比較，香蕉多四倍蛋白質、
兩倍碳水化合物、三倍磷質、
五倍維生素A和鐵質、兩倍其它維生素和礦物質。
香蕉也含豐富的鉀，是最有益的食物。
所以，應該把那句老句子改為：
「一日一香蕉，醫生遠離我。」
猴子經常都情緒高漲和開心，
應該是吃得多香蕉的原因。

1、抑鬱症：

患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，
感覺好好多。
因為香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，
令人鬆弛、提升情緒。

2、貧血：

香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。

3、高血壓：

香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。
最近，美國食品及藥物管理局宣佈，
允許香蕉業宣傳：香蕉能降低血壓高和中風機會。

4、腦力：

在英國Twickenha就有200名學生，
為了要提升腦力，幫助考試，
在學期開始，於早餐、小休和午飯，
都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，
能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。

5、便祕：

香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，
消除便祕，無需服用輕瀉劑。

6、宿醉：
香蕉奶色加蜜糖可以實時解酒。
香蕉鬆弛胃部，蜜糖提升血糖水平，
抒緩精神和製做炭水化合物。

7、心絞痛：

香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。

8、早上無精打采：

早餐後、午飯前，吃少量香蕉可保持血糖水平，保持活力狀態。

9、蚊釘蟲咬：

用香蕉皮內部輕擦患處，可退腫消炎。

10、緊張：

香蕉的維生素B含量高，可幫助抒緩神經系統。

11、超重：

澳地利心理學學校研究發現，工作壓力大，
使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。
研究員對5000名醫院的病人做研究，
發體型肥胖的，通常都是司職壓力非常大的工作。

研究總結認為，要避免引起對抒緩情緒食物的慾念，
就應該約每兩小時吃一點高碳水化合物的食物，
比如香蕉，以降低身體內的血糖水平。

12、胃潰瘍：
香蕉是調理腸胃失調的食方，
因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。
對於長期患者來說，
香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，
而不會有不良反應。
香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

13、控制體溫：

在不同國家、地區和文化中，
都有把香蕉作為一種「降溫」的果物，
可以用作降低身、心的熱度。
在泰國，孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境，
臨盆時就會吃香蕉。

14、戒菸：

香蕉可以幫助戒菸。
香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，
可以復元戒菸者，因為沒有了尼古丁刺激的影響。

15、壓力：

香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，
從而將氧氣順利送到大腦，與及調節身體的水份。
當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，
因而使鉀的水平一降。

鉀含量高的香蕉，正好作為補充。

16、中風：

據某著名醫學雜誌的研究指出，
長期吃香蕉，中風死亡的機會率大大降低40%。

17、緩解眼睛乾澀：

在計算機前工作的人常常會
覺得眼睛乾澀或紅腫、疼痛，
如果每天吃一根香蕉，
就能起到一定的緩解作用。
香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。
人體攝入鹽份過多，會導致細胞中存留大量的水分，
引起眼睛紅腫。
香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分，
讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。
此外，香蕉中含有大量的胡蘿素。
當人體缺乏這種物質時，
眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神，
多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，
還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老。

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