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篇名: 冬季養生<網友來看看>
作者: 真夏風の物語工作忙碌慢訪	日期: 2012.01.17　　天氣: 　心情:

我國傳統農業社會時代非常重視時令養生，尤其是「二十四節氣」的自然興衰變化會影響人體健康，

因此養生健體必須順應四時。本文將再與讀者分享「冬季養生」的一些重要概念與觀念，

使讀者能健健康康、溫溫暖暖享受「冬天生活」的養生樂趣。

秋天「霜降」過後，就可先談談冬天的節氣，有「立冬」、「小雪」、「大雪」、

「冬至」、「小寒」、「大寒」六個節氣。從農曆的十月開始，氣候是由涼轉寒的季節，

在冬天的前四十五天，是「立冬」、「小雪」、「大雪」，此時的氣候特點是：

一則陰氣極盛，成為純陰之坤卦，天氣上十月有一小陽春，有幾天氣溫會回升，

這是陰極則陽生的自然現象；在冬天的後四十五天，是「冬至」、「小寒」、「大寒」

，此時的氣候特點是：冬至後陰氣開始消退，陽氣逐漸回昇，在閉藏中還有活潑的生機，

所謂冬至一陽生，此時最適於進補，是虛弱體質調養的最好時機。

冬天到了農曆十、十一、十二月，古代歌訣說：「十月立冬小雪漲，子月大雪併冬至，

臘月小寒大寒昌。」此時陰氣極盛，形成坎卦，五行屬「水」主「腎」，

主要氣候特點為「冬寒」，自然界變化轉為「斂藏」。冬天時人體在此季節腎旺心弱，

氣喘、鼻過敏、關節炎病患及腦中風的心血管疾病的患者症狀會加重，

立冬之後要注意保暖，老人家要注意血壓變化。再者冬令進補要按照

「春夏補陽，秋冬補陰」的原則進行，冬季人體的消化機能比春、

夏、秋季均為活躍，胃液分泌量增加，酸度增加，食量增大，再加上冬季不宜運動過度，

因此一般在冬季人體體重容易增加，其目的在「閉藏」，所以在冬季要更注意飲食起居與運動內容。

【素問。四氣調神大論】說：「冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾平陽。

早臥晚起，必待日光。使起若伏若匿，若有私意，若已有待。去寒就溫，

無泄皮膚，使氣極存。此冬氣之應，養藏之道也。逆則傷腎，春則痿厥，

奉生者少。」這裡所說是冬天養生之道，也就是冬天養陰之道。意思是說，

冬季十、十一、十二月陰氣極盛，萬物潛伏，自然界呈現閉藏的氣象。

水冰地裂，萬物的生機沒有受到干擾，而都潛藏起來。人們應當早睡晚起，

早晨等待太陽起後起身。使自己的志意伏匿，保持安靜，好像有私意在胸中，

又像所求已得而不外露，使神氣內藏。應該避寒就溫，不要開泄皮膚出汗，

致使陽氣頻數耗奪。這就是應冬季閉藏之氣，調養人體藏氣的道理。

如果人體違逆了冬季閉藏之氣，就會傷害腎氣。冬季傷害了腎氣，到了春季，

就會發生痿厥的病變，這是因為人在冬季「藏氣」不足，導致春天「生氣」

力量不夠的緣故。

以上談到了許多冬季養生的主要概念，以下就要為讀者談一談季冬養生的操作觀念，

因為養生最好順應四時，平日我們多少要瞭解一些與節氣有關的「風俗」，

在不同節氣時應該要如何注意「起居」、「運動」、「飲食」、「藥方」、

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