冬季養生<網友來看看>-真夏風の物語工作忙碌慢訪│愛情公寓交友網站與聊天室

我國傳統農業社會時代非常重視時令養生，尤其是「二十四節氣」的自然興衰變化會影響人體健康，

因此養生健體必須順應四時。本文將再與讀者分享「冬季養生」的一些重要概念與觀念，

使讀者能健健康康、溫溫暖暖享受「冬天生活」的養生樂趣。

秋天「霜降」過後，就可先談談冬天的節氣，有「立冬」、「小雪」、「大雪」、

「冬至」、「小寒」、「大寒」六個節氣。從農曆的十月開始，氣候是由涼轉寒的季節，

在冬天的前四十五天，是「立冬」、「小雪」、「大雪」，此時的氣候特點是：

一則陰氣極盛，成為純陰之坤卦，天氣上十月有一小陽春，有幾天氣溫會回升，

這是陰極則陽生的自然現象；在冬天的後四十五天，是「冬至」、「小寒」、「大寒」

，此時的氣候特點是：冬至後陰氣開始消退，陽氣逐漸回昇，在閉藏中還有活潑的生機，

所謂冬至一陽生，此時最適於進補，是虛弱體質調養的最好時機。

冬天到了農曆十、十一、十二月，古代歌訣說：「十月立冬小雪漲，子月大雪併冬至，

臘月小寒大寒昌。」此時陰氣極盛，形成坎卦，五行屬「水」主「腎」，

主要氣候特點為「冬寒」，自然界變化轉為「斂藏」。冬天時人體在此季節腎旺心弱，

氣喘、鼻過敏、關節炎病患及腦中風的心血管疾病的患者症狀會加重，

立冬之後要注意保暖，老人家要注意血壓變化。再者冬令進補要按照

「春夏補陽，秋冬補陰」的原則進行，冬季人體的消化機能比春、

夏、秋季均為活躍，胃液分泌量增加，酸度增加，食量增大，再加上冬季不宜運動過度，

因此一般在冬季人體體重容易增加，其目的在「閉藏」，所以在冬季要更注意飲食起居與運動內容。

【素問。四氣調神大論】說：「冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾平陽。

早臥晚起，必待日光。使起若伏若匿，若有私意，若已有待。去寒就溫，

無泄皮膚，使氣極存。此冬氣之應，養藏之道也。逆則傷腎，春則痿厥，

奉生者少。」這裡所說是冬天養生之道，也就是冬天養陰之道。意思是說，

冬季十、十一、十二月陰氣極盛，萬物潛伏，自然界呈現閉藏的氣象。

水冰地裂，萬物的生機沒有受到干擾，而都潛藏起來。人們應當早睡晚起，

早晨等待太陽起後起身。使自己的志意伏匿，保持安靜，好像有私意在胸中，

又像所求已得而不外露，使神氣內藏。應該避寒就溫，不要開泄皮膚出汗，

致使陽氣頻數耗奪。這就是應冬季閉藏之氣，調養人體藏氣的道理。

如果人體違逆了冬季閉藏之氣，就會傷害腎氣。冬季傷害了腎氣，到了春季，

就會發生痿厥的病變，這是因為人在冬季「藏氣」不足，導致春天「生氣」

力量不夠的緣故。

以上談到了許多冬季養生的主要概念，以下就要為讀者談一談季冬養生的操作觀念，

因為養生最好順應四時，平日我們多少要瞭解一些與節氣有關的「風俗」，

在不同節氣時應該要如何注意「起居」、「運動」、「飲食」、「藥方」、