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篇名: 靜心的遊戲 Process
作者: 拉赫曼尼ヾ藍色の角落	日期: 2008.01.02　　天氣: 　心情:

遊戲(程序)

六靜心的遊戲 (The Process of Meditation)
註：這邊的’遊戲(程序)六’指的是在心想事成(Ask And It Is Given)這本書內22個遊戲裡的排序，
與催眠共修會玩的順序不太一樣，請不要搞混了！

何時使用這個程序:
* 當你想減輕自己的抗拒
* 當你想用一個較容易的方法來立即提昇你的頻率
* 當你想提昇你常駐的頻率設定值(情緒)
* 當你想感覺、覺知到你的’內在的你’
適用的當時情緒設定範圍：(註:亞伯拉罕將情緒分為二十二個等級，每個等級適用的遊戲也有所不同，詳見本篇末段)
當你的情緒設定值在： 1. 喜悅/了解/有能力的/自由/愛/欣賞/感謝 Joy/Knowledge /Empowerment/ Freedom/Love/Appreciation 至 22. 恐懼/悲痛/壓抑/絕望/無能為力的 Fear/Grief/Depression/Despair/Powerlessness 之間，’靜心的遊戲’這遊戲對你會最有用。
任何一個你一直持續去想的念頭就叫做’信念’。你的信念中有許多對你是有極大幫助的，如：與你’本源’知識和諧的信念、跟你的欲望相契合的信念…等等。但有些信念對你自己卻沒有幫助：譬如說有關自己不合時宜的念頭或有關自己沒有價值的念頭等。
現在，有了對’宇宙的法則’的瞭解及有意的去選擇思想的意願，你最後終能用正面的、有生命力的信念取代所有的負面信念。但現在這遊戲卻能給你在短期內改變你信念的立即好處。我們叫它做’靜心的遊戲’。
我們開玩笑的告訴我們實體世界的朋友們，我們之所以教這’靜心的遊戲’，乃是因為大多數人較能清除自己的思緒，不想任何事，卻不容易有正面的、純淨的念頭。當你將頭腦安靜下來，你沒有提供任何念頭；因此，你也沒有提供任何抗拒；而當你不啟動任何抗拒性的念頭時，你的’存在’的振動頻率是又高又快又純淨的。
想像一個在水面載沉載浮的軟木塞。（這水面代表了一個有高、快且純淨頻率的地方，也就是你自然存在的地方。）現在，把軟木塞往下拉到水面下。（這代表了抗拒的思想的力量）然後，想像你把軟木塞放掉—看它一路回升到水面。
就像軟木塞會自然的浮到水面上一樣，你也會自然的體會到這高、快且純淨的頻率振動。你也像是軟木塞，如果你不作任何將你拉到水面下的事情，你會馬上浮到水面上你自然歸屬的地方。也就是說，你並不需要’努力’把自己拉到高頻率去，因為那是你自然存在的所在，但你必須不再抓住那些降低你頻率的念頭。

有如你不再將注意力放在那些不允許你的軟木塞浮到水面或不允許你的頻率與你的’真我’相應的事情上。如果你不再專注於那些你不要的事情或那些與你的純淨欲望相反的事，你不會啟動抗拒的頻率—你將經驗到你的富足及幸福美好的自然狀態。

一個’決定’就是將注意力放在你欲望的振動上，當欲望夠強烈，這’決定’就發生了。我們唯一要你遵守的紀律是作個決定，決定”沒有任何事情比你的感覺舒服還重要，而你將發現更多的念頭讓你感覺更舒服。”讓你的軟木塞的往上浮是唯一值得遵守的紀律。

你可以說’靜心的遊戲’是改變你信念的捷徑。因為在沒有念頭的當下，你的內部沒有抗拒，而你的軟木塞會自然浮回水面。

現在，要開始這’靜心的遊戲’，坐在一個安靜且不易被打擾的地方。穿輕鬆舒適的衣物。不論你是坐在椅子上，地板上，或甚至躺在床上（若你躺在床上容易睡著，就不要躺在床上）都可以。重要的是讓你的身體感覺舒服。

然後，閉上你的眼睛，放鬆，然後繼續呼吸。慢慢的把空氣吸到你的肺部去，然後享受那舒服的呼氣（最重要是保持你個人的舒適感）。

當你的腦袋開始有游移的念頭產生時，輕緩的將念頭釋放掉，或至少不要再去回想這念頭—然後把注意力放回到你的呼吸來。

你有”想集中注意力到某些事情上”的天性，所以剛開始時，這’靜心的遊戲’會讓你覺得有點不自然，你會發現你的腦袋想要回到之前曾關注過的事。在這時候，放鬆，繼續呼吸，然後試著釋放這念頭。

你會發現你如果選擇較無關緊要的念頭或那些不會越想越有趣的念頭，你可以很快的讓腦袋安靜下來。
所以你可以注意你的呼吸，你可以在心裡數呼吸，吸進，呼出。你可以去聽水龍頭的滴水聲………等等。在選擇輕柔的念頭後，你會將一切有抗拒性的念頭丟到腦後—然後你的頻率（也就是你的軟木塞）會自然的上升。

這遊戲的重點並不在於你的欲望，這遊戲是在於讓你的腦袋平息下來。當腦袋平息下來，所有的抗拒也將跟著減少，而你的振動頻率會上升到它的自然且純淨的狀態。
當你的腦袋平息下來，你會感到一種與身體脫離的感覺。譬如說，你可能無法感覺出你的鼻子及你的腳趾有什麼分別。有時你會覺得你的皮膚會抽動或癢癢的。一旦你釋放了抗拒而開始在你那自然純淨高潔的頻率裡翱翔時—你會感覺到身體不自主的運動。有時是身體左右或前後擺動，有時是頭部輕微的轉動。或者只是有移動或打呵欠的感覺。所有這些移動或感覺都是代表你到達了靜心狀態。

你的吸引點將因而改變，而你也到達’允許’的狀態了。你曾想要的東西—每一樣都已被給予—現在會緩緩的流入你的經驗來。當你離開你的靜心狀態時，這’允許’的狀態將繼續，直到你將注意力集中到某些會改變你頻率的事物上。但若有足夠的練習，你會相當的熟悉這種高階的頻率，以至於只要你願意你可以隨時回到這樣的頻率來。

如果你規律的靜心，久之，你會對這種高階頻率在你身體的感覺相當敏感。因此，當你注意力放在任何會使你頻率降低的東西上時，你越來越能在初期朦朧的階段或頻率降低還不明顯的時候，就能察覺到—然後你能夠很容易的改變這抗拒的念頭，從而維持你的平衡和諧狀態。

亞伯拉罕Abraham，請告訴我們更多有關’靜心的遊戲’的事
許多導師，包括我們，教導’靜心’作為一個很好的提昇頻率的遊戲。一個有效的’靜心’必須將你從引起你抗拒頻率的實體知覺引開，因為當你把注意力從會把你的頻率往下拉的東西移開時，你的頻率就自然上升了。這有點像你在仍清醒的狀態下撤回你的’覺知’。

當你睡覺的時候，你也是撤回你的’覺知’，但是睡覺時，你並不是清醒的，所以無法清楚覺知到在那種高階頻率的感覺。當你是清醒且處於’靜心’的狀態時，你可以清楚的認知那種高階頻率的感覺。逐漸的，你會對你所處的頻率有一種新的敏感性，當你將注意力放在某些會引起抗拒的東西上時，你會馬上察覺。
有的人問道：”亞伯拉罕，是不是當人們開始’靜心’，他們的生活就可以掙脫所有地獄般的束縛？”我們說：”是的! 因為他們會把自己帶到一種高度敏感的狀態，使得他們過去形成且習於的低階振動模式現在感覺沒有那麼舒服了。”

其他提昇你的振動頻率的方法
除了’靜心’外，還有其他可以提昇頻率的方法，如：聽一些會讓你的心隨之高歌的音樂、在一個美麗的地方慢跑、輕輕撫弄你的貓兒或帶你的狗狗去散步等等。這些只是許多令人愉快的活動之一，這些活動會讓你釋放抗拒且提昇你的頻率。常常在開車時，你正處於與’內在能源’連結的最高狀態。這也是為甚麼交通事故相對上來說那麼少。道路行進的韻律，將你的注意力從惱人的事情移開，而去一個新地方的想法也會讓你將心中困擾掛念的事拋到腦後。

你的目標是釋放所有引起抗拒的念頭，而讓你自然的存在於一個有純淨正面思想的地方。即使你無法完全平息你的念頭也沒有關係，除非你的腦袋嘮叨的是負面的東西。如果’靜心’時，從你腦中輕柔滑過的是令人愉快的事，對你還是有幫助的。

舉例來說，傑力與艾絲特在與他們摯愛的家人們短暫相聚一天後，他們在回想起或談及那美好的一天時，都非常喜樂而享受。任何時候只要他們想要有一段好時光，他們只要回憶起那天的某一片段—某人說了什麼，哪個小朋友做了什麼，那美好的天氣，可口的食物，那令人心曠神怡的林中散步……
也就是說，要找到一些純淨正面’能量’的事情是相當容易的。想想你的寵物可以是正面思想的好來源，因為動物給出的愛是如此的無私。你只要去找任何你想起來感覺很好的念頭，持續的去想它直到你的內在頻率跟它同步。然後，其他好感覺的念頭也會跟著出現。

‘靜心的遊戲’的另一個範例
因此，如果我們如同你們處於這個實體世界裡，以下是個我們會用的遊戲：每一天，用十至十五分鐘，不要超過十五分鐘，我們會獨自安靜的坐在某個不會被打擾的角落—可能是樹下，車子裡，在浴室或花園裡…… 我們會盡量關閉身體的感官覺知。也就是說，如果光線太強我們會拉起窗簾；我們會閉上眼睛；我們會選擇一個安靜的地方。

我們會覺知到呼吸時吸進空氣，也覺知到吐出空氣。我們會專注於深長的吸氣及深長的呼氣。我們會吸氣，當我們感覺肺部舒服的充滿空氣時，我們會輕輕的再多吸一點。然後，在肺部完全擴張時，我們會讓空氣慢慢的、深長的且很有感覺的呼出。

我們唯一的目的就是活在當下這片刻及清醒的覺知自己的呼吸，除了呼吸外什麼都不管—不作早餐，不梳頭髮，不去想別人在幹什麼，不去想昨天，不擔心明天，在這時刻除了空氣進出以外什麼都不管。

這是一個’允許’的狀態，在這短暫的片刻，你停止掌控一切。你不再試著讓任何事情發生。這是個你向’宇宙能源’、’內在的你’、你的’上帝’（或任何你想用的名稱）說這話的時刻：我在這兒，處於一種’允許’的狀態。我允許’宇宙能源’純粹的流經過我。
這十五分鐘的努力會改變你的生命，因為它允許你那自然的’能量’流動。在’靜心’時你會覺得很好，但做完後你會更覺得精神奕奕。

十五分鐘會有那麼大的差別嗎？
你馬上會注意到的很大好處就是你一直想要的東西將開始出現。為甚麼呢？你可能會質疑道：”從頭到尾，我並沒有坐在那兒並發出願望。我並沒有坐在那兒並訂出目標。

我並沒有坐在那兒並弄清楚我所想要的是什麼。我並沒有告訴’宇宙’我要什麼東西。為甚麼只是單純的’存在’十五分鐘，會讓這些事情開始啟動呢？”因為你早已發出過願望，而現在，在你’靜心’的那段時間裡，你停止了那些把你要的東西推開的抗拒。因為你的’靜心’，你現在’允許’你的欲望流進你的經驗裡。

你不可能存在這實體環境裡而沒有無限的欲望從你內部發出。而當這些欲望從你內部發出的時候，’宇宙’馬上就回應了。而現在，因為這十五分鐘的’允許’狀態，不論你是在呵護你的寵物，觀照你的呼吸，聆聽音樂或瀑布的水聲，或在作’處處狂亂的感謝’，在那段’允許’狀態的期間，你達到了一種對你所要的東西不抗拒的頻率。

“可是，亞伯拉罕，如果我在一種真正負面的狀態已經五十年，是不是要再花我五十年的時間才能將它改變回來？””不，十五分鐘應該就夠了。”

”只用十五分鐘，我就可以將所有這些多年學來的’不允許’狀態改正過來？” “這十五分鐘你可以’允許’—你不需要改正任何事情。

“嗯，如果我有些真的很根深蒂固的負面習慣，十五分鐘的’靜心’真的能改變它們嗎？””可能不會，但是下次當你那些負面思想出現時，你會更清楚的覺知到它。

你的指引系統也會受激發—這可能是你這輩子的第一次--，讓你了解到你對你的非實體能量做了什麼。”

這實在是太重要了，因為所有發生在你身上的事以及所有發生在每個人身上的每件事，都是因為你召喚這’宇宙能量’，及你’允許’或’不允許’ 這’宇宙能量’的流入。

所有事情都攸關於你與這’能量’的關係。你所知道的任何人，之所以經歷你所知道的任何經驗，都是因為他們在生活中發出集中的欲望及他們在任何時刻所處於’允許’或’抗拒’的狀態。

在三十天內我可以達成什麼？

你知道今天你的身體可以罹患所有人類所知致命的疾病（包括有些連現代醫學都還搞不清楚的那些病），
而明天這些病可以都離你而去，只要你在這一天內學會如何允許這’宇宙能量’的流動？
我們並不是在鼓勵你作這樣巨大的頻率改變，因為這會讓你不太舒服。

我們真正要建議你的是在每天，你要自私到能夠說:”沒有任何事情比我感覺舒服還重要。

而且我今天要找到方法讓我感覺舒服。

我要用’靜心’當做我一天的開始，讓我的頻率與我的’內在能源’和諧同步。
然後在我的一天生活中，我要找尋一切可以’感謝’的機會，讓我整天都能使自己與’內在能源’和諧同步。

如果我有機會去稱讚，我就去稱讚。如果我有機會去批評，我會閉上我的嘴巴且試著去靜心。

如果我想要去批評，我就說’ 來啊！來啊！小貓咪！’然後我會輕拍撫弄我的貓兒，直到那種感覺消失為止。”
在這樣溫和的努力下，三十天內，你可以從身為地球上最抗拒的人變成地球上最不具抗拒性的人。然後你身邊的人會驚訝於有如此多的事情開始顯現在你的實體經驗上。

我們像是從空中鳥瞰著你，看到你站在一扇閉著的門後，在門的另一邊是所有你曾要求的東西，緊靠在門上，等著你去開門。

它們在你當時要求的那一刻就已經在那兒等著—你所愛的人們，你完美的身體，你的理想工作，你想像到的所有金錢，你曾經想要的所有事物！

不管是大事或小事，有些你是你認為太特殊而不可能發生的，有些是對你有重要意義的或是對你來說無關緊要的事—所有你曾經想要過的事物現在都正在門的那一邊等著。

在你打開門的那一剎那，所有你要的東西都會流向你。然後我們會辦一個專題討論會，

題目是：”如何處理所有這些流進你經驗的事物

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