調整生活壓力 -☆美食達人～星野★│愛情公寓交友網站與聊天室

我們常說「人無遠慮，必有近憂」表示壓力是無時無刻的存在我們的四周。

每一個年齡層都有其特殊壓力：例如青少年時，以課業壓力為主；

到成年人時，有家庭和工作的壓力；邁入老年期，以退休、孤單、面臨死亡為壓力。

　

角色的扮演不同，壓力也不盡相同，當老師和當學生的壓力不同；

做主管和做員工的壓力不同；身為父母和身為孩子的壓力不同，

而一個人往往是身兼數種角色，集數種壓力於一身。

如何應付生活壓力？是現代人所關心的重要課題，

這裡提供一些小偏方，讓大家參考：

　

一、別為小事抓狂：

我們經常為一些小事抓狂，其實仔細想一想：這些都不是真的什麼大不了的事，

我們只是專注在一些小問題上，把問題過度放大了，浪費寶貴的力氣為小事抓狂，

當然就無故憑添了許多壓力。

　

二、小心你的想法滾出雪球效應：

越是全神貫注在令你心煩的細節上，你就覺的越糟糕，

思緒一個接著一個，直到你變得焦慮到不可思議的地步。

即時打住，防患未然，並且要察覺自己的情緒，不要被情緒低潮所愚弄，

完全以負面來看待周圍的人事物，如此一來，小小的壓力，可能瞬間就變成巨大的壓力。

　

三、練習放鬆數到十：

當你感到生氣時，長長深深的吸一口氣，同時大聲對自己數一，

然後在吐氣時放鬆全身，數二至十重複這個步驟。

當你數完時，氣也全消了，這個方法幫助我們把大事化小，壓力也就消失於無形。

　

四、你會變成你最常練習的樣子：

如果我們常在生活中表現出生氣、憤怒、焦慮不安，

我們的人生可能就會反映出這類練習的結果，「相由心生」就是這個道理。

相反的，若是我們平常練習有耐心、放輕鬆、肯學習、積極樂觀的態度，

即使面臨壓力，也能以所練習的結果，從容應付，化解壓力。

　

生活中有各式各樣的壓力，我們沒有辦法去選擇承受那一種壓力，

但是我們可以決定，用那一種方式去面對壓力，解決壓力，聰明的你會怎麼做？