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篇名: 一定要睡得飽飽哦
作者: ♡★B.B★♡	日期: 2004.07.29　　天氣: 　心情:

　　　　　　　　　　　　　   睡眠不足小心變笨

　　睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性下降低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。
     史丹福大學睡眠研究專家狄曼說，積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，簡而言之，就是會令你變「笨」。他舉例:一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊地把髒碗盤誤丟進乾衣機，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。另外一名患者大排長龍才買到橄欖球賽的入場卷，但球賽開始沒多久，他就累得在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
     有午睡習慣的人比較不會老，歐美人士有所謂的下午茶時間以refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。推究其因乃沒有午睡習慣而不自知，不得不靠咖啡提神，情況有如台灣運將長途行駛嚼檳榔一樣。電影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，化妝後宛若婦，卻無法遮掩西洋人特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
     據信和人體內疲勞物質的長期堆積有關，睡眠的作用即是除去此疲勞物質，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，疲勞物質會造成血液循環障礙，所以只要血液循環順暢就可避免衰老，老人生病臥床過久，探視者常會發現病人一頭烏髮頓時變白，就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用。

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　　　　　　　　　　　學著去接受愛是會變的

　　　　　　　　　　　敞開心胸去擁抱愛的善變

　　　　　　　　　　　　　　　那麼

　　　　　　　　　　　　　你將會發現

　　　　　　　　　　　　不管愛怎樣改變

　　　　　　　　　　你都可以保有完整的自我

　　　　　　　　   　不讓愛的多變深刻地傷了你

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＊小心你的 "眼睛下方"

眼睛下方與腎臟有直接關係，當出現黑眼圈，眼袋及浮腫現象時，表示你喝了太多的咖啡和茶，有必要節制這類飲料，同時多喝開水。　

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