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篇名: 瘦最難減的大腿內側
作者: 到不了的幸福	日期: 2009.08.10　　天氣: 　心情:

如果要瘦最難減的大腿內側, 也有一個方法

1.採站立姿勢,雙手插腰,雙腳打開1.5個肩膀寬

2.膝蓋微彎,同時做出像是半蹲的動作, 但你的2個膝蓋是會併在一起的!

3.數到3 或 5 , 再回到原來的姿勢

4.可延長你所數的數字, 或請朋友拿顆球讓你夾

注意:要縮小腹! 往下蹲時,你的背和屁屁要呈一直線!這個動作做的時候, 你會覺得大腿內側的肌肉有緊緊的感覺, 這樣才是做對了喔！

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