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篇名: 2008/07/01的日記
作者: 捷客	日期: 2008.07.01　　天氣: 　心情:

1. 宋陸遊臨安夜雨初霽
　
世味年來薄似紗誰令騎馬客京華
小樓一夜聽春雨深巷明朝賣杏花
矮紙斜行閒作草晴窗細乳戲分茶
素衣莫起風塵嘆猶及清明可到家

2. 呼吸

游泳是手腳運動與呼吸的調和，道理雖簡單但是自學者卻難以實踐。小時候在游泳池與小河邊玩水，糊里糊塗地學會蛙式，可是自由式與仰式卻學不好，主要原因也是呼吸無法配合手腳與肢體的動作。最近兩個月來苦練自由式手腳勉強還可划水前進，但是呼吸卻不順暢自然無法游遠有點氣餒。

抄下網錄上登載的方法重新開始

當臉接近完全沉於水中，泳員開始呼氣，左手開始進入水中及完成一划臂循環。
划臂完成了一半的划水路程，空氣由口鼻緩慢而穩定的吐出。
頭繼續轉向側方，划手開始撥向外及反回正中線。泳員嘴巴張得更大，吐氣量增加。
當右臂完成划水，右腿開始下打。嘴巴最後露出水面，開始吸氣動作。
當泳員右臂開始向前移動，右腿下打結束。吸氣動作接近完成。
當迴手揮向前方，頭部開始轉回正中線。

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