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篇名: 怎樣面對失眠
作者: ♡★B.B★♡	日期: 2004.09.01　　天氣: 　心情:

　　　　失眠(insomnia)是一種最常見的睡眠紊亂，
　　　　　　　　　　　幾乎每個人都有過失眠的經歷。
　　　　　　　　　　隨著社會的發展，生活節奏的加快，
　　　　　　　　　　　失眠症的發生率有上升趨勢．
引起失眠的原因可能有：
　　精神壓力過大。這是最常見的原因。許多長期失眠的人被認為是緊張過度和帶有抱怨情緒的人，稍有不適即甚敏感，不易鬆馳；或者思慮過度，心勞日拙；或由於激烈的心理衝突過於興奮，激動。濫用安眠藥或興奮藥。不健康的生活方式。生活起居不規律，高強度腦力勞動，體力活動過少。長期坐辦公室工作者最易患失眠。
　　飲食因素：睡前吃得過飽或饑餓；睡前飲用濃茶、咖啡或其他興奮性飲料。睡眠環境因素。睡眠中有強光、雜訊；臥室內溫度過高或過低；吸血昆蟲的騷擾；不舒服的床鋪、被褥；對睡眠環境缺乏安全感如對自然災害的恐懼，害怕鬼神等。

　　對睡眠持有不正確的態度。如認為每晚必須有８小時睡眠，當自已睡眠不足此量時，便擔心睡眠不夠，唯恐自己睡眠過少影響身體，造成精神緊張，就更睡不著覺．

　　所謂失眠症是指持續較長時間的睡眠障礙。而不是指因為精神緊張刺激引起的暫時性睡不著覺，也不是指很多內科疾病引起的失眠，如慢性疼痛、高熱可能使人難以入睡；呼吸道感染，咳嗽可使人頻繁醒來，某些急性傳染病，如舞蹈病和延髓型脊髓灰質炎常常伴有失眠，失眠並不可怕，怕就怕有心理負擔。

　　　　　＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊－＊

　　　　　　　　　懂是需要多少的了解多少的體諒多少愛心？

　　　　　　　　　要找一個懂妳的人也許很難但要有信心；　　　　　　　　　找一個懂妳的人也期許自己做一個懂他的人
　
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　　　　　　　　　　╰╮ ║生│║活│║常│║識│╰╮
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