腰部和腹部說來是女性最容易堆積脂肪和浮腫的部位，而腰腹部肥胖相對也是屬於在不同年齡層的女性們都會有的困擾，然而衍生每個階段的肥胖原因其實是不相同的，那麼對於自己身材不滿意而打算想減下腰腹部的女性姐妹而言又該如何對症下藥才能享有瘦身好效果呢?

不同年齡的肥胖成因不同，減肥的方法也不同。脂肪型的需要運動來燃燒，水腫則需要從內調理改善迴圈代謝，混合型肥胖就要兩者兼顧。

逆天王者就回敬喜沉迷ut網路聊天室為宅上網利用有好身材明有屬自己維持美體秘訣卻只為秀訊露胸網路公訊女，化身減肥瘦身達人角色代她們受益分享不同年齡階段的女性該如何制定不同讓女以輕鬆方法一次就把可惡的游泳圈甩掉為參考囉。

18-24青春少女：

18-24歲這青春期少女腰腹部大部分是因為缺乏運動引起的局部肥胖，屬於生長發育的脂肪型越年輕越容易瘦這其實是有醫學研究依據的，在於女性這個階段正值青春發育期，體內代謝都非常旺盛，吸收營養和排出毒素都是最高的效率。

正因如此可藉由小運動也能有效果，如果18-24這年齡期少女妳是肚臍左右及以上部位贅肉較多，可以用簡單的呼啦圈就能輕鬆搞定。

每天睡前轉5-8分鐘，堅持一周腰圍能減少5公分左右，對於還處在學生期少女們是最適合的主要是因荷爾蒙分泌旺盛，更是瘦腰年齡好時機 。

倘若是肚臍以下腹部贅肉較多，可以選擇用揉腹的方式來燃燒脂肪。以肚臍為圓心，雙手疊加按壓在肚子上，順時針逆時針各繞圈36次。

順時針揉腹是為了加速消化，幫助大腸和小腸蠕動排出毒素；逆時針則是改善腸道吸收功能，減少營養物質堆積成脂肪的概率。每晚睡前堅持做一套揉腹動作，半個月小肚腩就會自動消失不見。

25-35熟女齡熟女：

25-35歲的女性則是來自代謝下降後導致體內毒素堆積造成水腫多?因女性在25歲以後，身體代謝功能開始逐漸下降，當到達30歲時會處在最低的代謝率。因此在30歲前生育子女是最佳選擇，因為生產過程會帶走人體大量垃圾和毒素，給代謝下降的女性一次重新調節機體的機會。

在這個階段光採用單純運動減肥收效甚微，一定要非常注意飲食搭配，才能做到由內而外地調理。尤其高熱食物、甜膩食物和大量肉類都不適合這年齡階段的熟女經常食用

是因人體已經無法消耗和分解那麼多的熱量，有害物質進入人體後也無法像年輕時期那麼容易排出體外宜選擇蛋白質含量高一些，但無油膩刺激的最為可靠，同時新鮮的果蔬、發酵優酪乳替代軟飲料，每日餐食要定時定量，這樣才是保證代謝穩定和預防肥胖的關鍵。

35歲以上熟女：

35歲以上熟女則是代謝減緩和脂肪堆積加上不愛運動維持身材形象混合型肥胖?

所幸愛美熟女有化妝品和護膚品的保養，使得很多35歲以上的女性看起來還非常年輕，但畢竟女人到了中年齡階段，人體的代謝和迴圈已經不及年輕時候的1/3，所以此時要想減掉贅肉首先就要從運動開始。運動不宜選擇刺激性和消耗能量太大的，長距離的健行或騎單車運動、或做居家瑜伽運動都是維持好身段的選擇。

另一方面生活飲食也應該以清淡的食物為基準，高蛋白和高脂肪的都應該儘量少吃，保證每日營養供給就可以了。一定得記住最好不要宅在電腦前的時間吃夜宵若屬易發胖體質，小心代謝降低後脂肪堆積會在妳腰腹部慢慢出現小腹婆。