吸之四        2007/5/20      台灣白牡丹

↑【 承接  2007/5/19  吸之三 】

６、當蓮花頂輪吸滿氣後，

        雙肩由前向後轉動，

        轉至肩胛骨夾緊，

        同時將氣順勢用力往後移，

        移至後面頸椎，

 沿著脊椎用力往下壓

 （像伸懶腰樣用力把氣往下壓），

 到肛門、會陰之間的海底輪。

７、提肛、用力收縮，

        二肩膀垂直放鬆，

        放鬆上半身（心輪以上），

        下半身仍用力繼續提肛。

８、憋氣五秒鐘，再“Cha--”（恰）

        張大嘴用力呼氣，

        同時用手幫助壓縮腹部。

９、再重複 ５ 的吸氣：

        丹輪→腹輪→心輪→

        喉輪→真眼輪→蓮花頂輪，

        往後移，往下壓至海底輪，

        提肛，肩膀放鬆，放鬆上半身。

１０、這一次只憋氣三秒鐘，

            再“Cha--”（恰）（短音，輕聲即可），

            把氣留在肺腔。

            （即是所謂的“氣留丹田”。）

１１、再做調整身心動作，

            微笑，

  說“嗯”吸氣，

              （頭自然輕擺，作滿意狀。）

  說“啊”呼氣。

 （頭自然輕擺，作舒暢狀。）

※  到此整一套  ※

以上就是最基本的坤那里尼（Kundalini），

如果用心、用力、認真做，

做完坤那里尼吐納法，

身體馬上會熱起來流汗，

甚至手心冒汗，

這是因為全身內層發熱。

冒汗的原因是

身體七個氣輪在運轉，

能量在循環，

新陳代謝旺盛，

身體開始排汗，

毒素隨汗水排出。

坤那里尼吐納法，

是能量運轉的方法，

激發海底輪和丹輪的能量，

提昇能量、運轉能量。

◎ ※ ◎

晨起即可練習，可做１０套、

２０套、……甚至５０套，

任何時間、任何空氣新鮮的

地點都可以做，

但晚上臨睡前不要做，

因為做後精神飽滿，不易入睡。

學會坤那里尼吐納，

平時呼吸自然正確、順暢，

身體永保健康。

再次叮嚀：

看了就做，

即知即行。