天天需經常坐在辦公室裡的ＯＬ，和常時間上網路聊天室或喜歡沉迷玩網路遊戲一待就數小時的這類宅女若忽視身材問題．大都會衍生臀部曲線漸漸走樣，造成大腿上意外長出了贅肉來。

至於女性腹部有肉肉的是還可以餓的方式瘦下去一些，可是要使胖出來的象腿變細那可沒那麼簡單了，以致想減掉腿上的肥肉是非要用運動不可?

因此就以資料內容所知受益想維持好身材的女性姐妹們幾招如何在家裡和辦公室就能做不怎麼「動」的瘦身方法為參考囉。

第一招、後抬腿

面牆而立，雙手高舉扶牆，一腿保持直立，另一腿則採取向後高高抬起並且保持伸直姿勢，保持到大腿肌肉出現有明顯酸痛感在換另一條腿鍛煉。

在於這個方法不僅可以或多或少瘦腿，還有提臀的作用哦，試試吧?

第二招、蹲馬步

雙腿橫跨，兩手插腰，兩腳間距離略比肩寬，上身保持正直，半蹲，就是一般平時在習武中所說的基本馬步姿勢，若以上班族群女性姐妹們穿著的是裙裝那麼在職場上愛惜形象得注意四面八方避免走了光所以較適合在自家中做這個姿勢

這個蹲馬步方法在其好處，女不必借助於支持物練習，同時又可鍛煉兩條腿。

第三招、直腿坐

不然女性姐妹們萬一覺得蹲馬步姿勢過於不雅，再以資料所知分享女性姐妹們一個同樣可以坐在自己的辦公桌前或在家中練習的方法。

將半個臀部坐在椅子上，雙腿向前伸平，上身保持正直，對於想打算消除大腿贅肉女性初練者而言會有感難做到，那麼可改以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。

對於這個姿勢除了不僅可以鍛煉女性其腿部肌肉，亦可以拉長韌帶，及鍛煉腰背，可謂一舉三得，何樂而不為呢?