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小動作大養生---〈二〉 《前一篇 回她的日記本 後一篇》 自剖
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篇名: 小動作大養生---〈三〉
作者: 文月~ 日期: 2011.12.13  天氣:  心情:



五、扣齒及溫掌暖腎 固腎精 
每天扣齒50下,就是上下排門牙咬合發出扣扣聲,不必太用力,能感覺到輕微的振動從牙齒沿著整頭骨擴散開來即可,同時將雙手搓熱,敷在後腰部兩腎臟位置。 
此兩動作皆可固腎精,同時進行效果更佳。齒、骨及腦髓皆為腎氣所生,經常扣齒可以促進腎氣循環,保持牙齒及骨質的健康,令大腦活躍延緩退化。 
而溫掌敷腎則是透過手掌的溫度來暖腎,同樣有促進腎氣循環、固腎精的作用,兩個動作一起做能彼此加分讓效果更好。 
   六、乾絲瓜絡刷全身 增強免疫力 
用阿嬤時代的那種菜瓜布(曬乾的絲瓜絡),從手腳等肢端末稍開始,往心臟方向刷,除了臉部以外,全身皮膚都要刷到。 
此舉能夠增強免疫力、預防感冒及過敏,周身的經絡都能達到疏通的效果,對於關節炎及各種身體的疼痛有很大的改善,刷完再去泡個熱水澡效果更好。尤其對於氣鬱體質之人(鬱卒體質,即有憂鬱傾向者)特別有幫助,全身通體舒暢能令情緒平和愉悅。 
若一早起床做,則能夠增強心臟功能,整天都精氣神十足。且因為火生土,心為火脾為土,心臟功能好亦能促進脾胃的消化吸收功能,這時再吃早餐更能幫助營養物質的吸收及利用。 
中醫視脾胃為後天之本,乃是因為人體生命的維持全賴後天從飲食上攝取養分,脾胃功能越好則五臟六腑皆能受其養潤,身體自然健康長壽了。 
其實,一些日常生活中的小動作就足以產生極大的養生效果,若能長期持續下去或是養成習慣,假以時日,身體自然會越來越健康,病痛越來越少。 








 

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住戶回應
 
時間:2011-12-14 20:59
他, 61歲,嘉義縣,待業中
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時間:2011-12-14 09:10
他, 68歲,台南市,農漁牧
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時間:2011-12-13 18:46
她, 71歲,新北市,其他
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