正所謂窈窕淑女，君子好逑”，是身為擁有著身材苗條也是現代女性所會想追求的時尚。在於女性的苗條不僅是種體形美，而且也符合生活健康的理念

但遺憾的是，隨著國人生活水準的普遍提高，在女性朋友中被叫胖子卻越來越多。有些女性減肥愛去抽脂，可說遠遠是不如防止肥胖那麼容易。而服藥、針灸、節食、鍛鍊，只要能夠把體重減掉，再苦再累她們也心甘情願。但往往收穫甚微，只有稍微減少二.三公斤，在花了一筆減肥金錢後就有可能再出現體重反彈。

因此，身為女性應該重視平常生活當中容易發生肥胖的四個階段期

1.青春期：當女性在進人青春期以後，身體發育很快，呈現出明顯的第二性徵，如增高迅速、乳房發育、體內脂肪增多和身體逐漸豐滿等。

原因於:因剛在青春期女孩食欲旺盛，愛吃零食，活動又少，能量吸收大於消耗，導致過剩的能量轉化為脂肪，造成肥胖。所以，要想保證青春期生活健康正常發育，女性必須依賴合理適時的生活飲食，或多增加體能鍛鍊運動。

若食用的生活飲食"包括富含優質蛋白、維生素和礦物質的食物，如魚、禽、蛋、奶、豆製品、蔬菜、水果，少吃含脂肪多的食物。

2.妊娠期：女性在妊娠期間有時也易產生發胖，主要是由於營養過剩和活動過少。尤其在女性懷孕又有妊娠期間，為了胎兒的發育，孕婦往往是會以為多吃、多喝、多睡，以為身體越胖越好對嬰兒營養才足夠，最後竟導致營養過剩，體內脂肪不斷是增加；造成母親自己超重，而孩子的體重並沒有增加。

由於肥胖易引發糖尿病、高血壓等妊娠症狀甚至於嚴重影響胎兒的健康。所以，女性在妊娠期間，既要注意合理飲食，適當增加熱量，還要注意蛋白質、鈣、鐵、維生素的攝入，控制脂肪及甜食。另外，也要有計劃地進行運動，比如做些家務、散步等，以防止妊娠期出現肥胖。

3.中年期：女性步入中年後，事業家庭相對趨於穩定，許多女人會隨遇而安，自然感到生活非常輕鬆，但若於平常生活活動過少、飲食不當，勢必又會導致心寬體胖。

所以女性在於中年期，一定要注意堅持身體鍛鍊，去做些如散步、慢跑、爬山、體操等有氧運動，以將體內多餘的脂肪“燃燒”掉。也要按部就班地安排每日三餐，定時、定量、定餐，粗細搭配，葷素搭配，粥稀搭配，適量飲茶，少吃鹽和糖。

4.更年期：更年期是指中年向老年過渡的時期，也是女人最容易發胖的時期。

在於更年期婦女卵巢功能日漸衰退，其體內激素引發紊亂，面臨營養代謝調節失衡。 

還有更年期婦女情緒變化也很大，有些女人以吃喝彌補情緒的起落，結果反造成肥胖。因此，這一時期的女性要先了解自己的生理和心理的變化，把握好生活節奏。

特別要改善不良的飲食習慣，保證營養均衡。還要選擇適宜的體能活動，在持之以恒自然能於倘若懂得保養下就算有了50歲可外在體態會被誇美魔女似停留在30幾歲歲月中。