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篇名: 空腹狀態的5個「健康效果」
作者: ౄீ꫞꯭Kriz@ོli	日期: 2015.04.28　　天氣: 　心情:

在東京都醫學綜合研究所擔任研究員的平野恭敬的研究論文中指出，”根據果蠅的實驗，空腹時記憶力會上升”。

大家通常都認為肚子餓時會”感到煩躁”、”做事變得草率馬虎”等負面的印象吧？

其實，如果知道空腹對身體有好的效果，可能就不會感到這麼難受了吧？　這回，要告訴大家關於空腹對身體有益的小常識。

■空腹時令人驚訝的5個健康效果

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空腹時不只是記憶力會上昇，對美容、健康方面也有令人開心的效果喔！

（1）成長激素分泌變得活躍，修復肌肉和內臟的傷害。

（2）活化長壽基因運作，預期有抑制老化、維持健康的效果。

（3）當血糖值下降時，胰島素分泌量也會減低，記憶時所需要腦內的蛋白質活性化後，記憶力便會上升。

（4）血液變得乾淨。吃太多的話，腸胃裡長時間集中血液，其他的器官血液供給量低下，容易導致各種疾病誘發。

（5）活化白血球，免疫力提高。

以上內容的第（2）項是很廣為人知的吧！而第（3）項對於工作則是非常令人高興的效果。確實，沒吃午餐時，頭腦的活動較為靈活呢！

■如何維持空腹的5個小方法

吃太多會促進老化，是造成很多疾病的原因，但是要忍耐空腹的確很難吧！　這裡要介紹幾個維持空腹的小方法。

請試試看以下5個方法！

（1）按壓耳朵的穴道可以抑制食慾。耳朵洞前突起的中心部份，用手指輕輕地按壓10秒鐘左右。

（2）難熬空腹感時，聞一下肉桂的香味

（3）刷牙

（4）出門散步，專注於自己的興趣，忘記空腹感

（5）喝碳酸水

特別是”刷牙”這一項，還可以預防口臭，真是一舉兩得！

空腹剛開始很難熬，但是過一會兒就會慢慢習慣了。為了維持年輕的肌膚和健康的身體，從現在起開始改善以往的飲食習慣，

記得多留一些比平常還要多的空腹時間，如何？

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