《威力午睡》

越來越多醫學報告證實，工作日下午抽空睡２０－ ３０分鐘，
有助於提升工作效率、降低錯誤以及減少人際衝突。 
這種短而有效的充電方法。

《學習新嗜好》

抽 空報名學習一種新語言、球類運動或是樂器， 
給你不隨意加班的正當理由，又可以認識新朋友， 靈活你的大腦與創意，
提供更多與客戶聊天的話題。 你將發現同樣的錢拿去繳學費， 
比買名牌衣服的投資報酬率高出許多。 

《不把電腦帶回家》

下班後不只是你的筆記型電腦，最好連ＰＤＡ、
 黑苺機全部都留在公司。這樣做會強迫自己工作時更有效率， 
下班時心情更輕鬆，更可省下家裡的電費。

《工作與家庭清單》

許多人或許已經養成隨時寫下需要完成的工作清 單，
但是卻很少人寫下為家人的需求清單。

記住！ 工作的主要目的之一不就是讓家人幸福嗎？

《長假不如短休》

上班族與其引頸期盼一年一度的出國旅遊， 
不如妥善安排每天上班時的短休。 
在桌上放個計時器或網路下載提醒軟體， 每隔５０分鐘就讓自己從位置上起身，
不管是喝口水、伸展筋骨、 深呼吸、上洗手間，
都能讓你疲勞的肌肉以及腦袋得到適時的休息。

《勤練放鬆技巧》

讓自己表情輕鬆，腦袋清楚。
許多人或許會說：「放鬆？這有什麼困難。」
但是卻看見太多病人深受頭痛、失眠、焦慮、憂鬱等症狀所苦。
偏偏這些都是身心長期無法有效放鬆的後遺症 ！

除了上面提到的行為技巧， 想要放鬆最首要還是心態和價值觀必須作調整！

人類的身體跟心智就像一組彈簧，既不能永遠緊繃， 也不能永遠放鬆，

否則就會失去最佳狀態！ 有智慧的人會在緊張的工作中，

發現值得輕鬆面對的趣味； 

也會在放鬆的生活時刻中，領悟到嚴肅的生命意義。