習慣1.起床後先喝杯溫開水

早晨空腹喝水可喚醒沉睡的身體，促進腸胃蠕動，幫助排便；亦可刺激交感神經，幫助燃燒脂肪。

習慣2.盡量少喝飲料，多喝水

水能稀釋並中和胃酸，幫助消化，另外，也能增加胰島素分泌，避免脂肪堆積在細胞中。但請避免在飯前或飯後30分鐘內喝水，以免消化不良。

習慣3.多攝取富含膳食纖維的食物

膳食纖維能促進腸道活動，可多吃菇類、海藻類、馬鈴薯等食物。此外，多吃魚類、豆類，也可減少內臟脂肪的堆積，預防三高。除了飲食控制外，藉由運動鍛鍊肌肉，自然就能減少內臟脂肪，改善腸道健康，擁有健康美麗的身體。

改善腸道健康的按摩法

動作1.手背相對，以指尖點壓腹部

十指併攏，手背相對緊貼，配合呼吸，從胸口下方開始，按照下圖上的數字順序，以指尖依序輕輕地按壓腹部上的9個位置。

動作2.手掌交疊，在腹部上方按壓畫圓

雙手交疊，以順時針方向，在腹部上輕輕按壓畫圓，約重複10次。