2007/06/17的日記-Ｍｉａｏ　│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,546,371 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1973616

Ｍｉａｏ　的日記本

快速選單

2007/06/16的日記《前一篇

後一篇》 2007/06/19的日記

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 2007/06/17的日記
作者: Ｍｉａｏ	日期: 2007.06.17　　天氣: 　心情:

如何紓壓避免自律神經失調

1. 飲食方面：可以多著重在養心與養肝方面，多喝玫瑰花或菊花茶、
決明子茶，因為它們有清肝解鬱的作用，長期喝對於鬱悶很有幫助；
多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼乾等都有養心安神的作用，
對於心力交瘁、失眠、心思煩亂都很有幫助。

2.呼吸法：如氣功、靜坐、瑜珈等，原理都是運用吐納的方式教導如何放鬆，
因內臟的平滑肌屬於不隨意肌，所以藉由呼吸來緩和心跳速率、
胃腸蠕動等，進而達到身、心、靈的放鬆。

3. 轉移注意力：聽音樂、看電影、
或是用另一種較亢奮的音樂或喜劇來轉換情緒。
在其他可以展現自己長才的方面全力以赴，建立自信心。

4. 找個對象傾訴：如果當自己情緒低潮時有朋友可以聽你傾訴或是分擔你的憂愁，
是最好不過的事情了，不要把自己封閉起來，找個可以傾吐對象，
凡事說出來，你會發現事情似乎沒你想得那麼嚴重。

標籤:

瀏覽次數:46 人氣指數:246 累積鼓勵:10

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：