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篇名:
什麼時候喝水最排毒?
作者:
荒漠甘泉
日期: 2013.11.08 天氣:
心情:
『什麼時候喝水最排毒?』
1. 早上起床後
人體水分每晚約流失450毫升,早晨起床後會處於一種生
理性缺水的狀態。在尚未進食之前,空腹喝下一杯晾溫的白
開水是最好不過的了,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜
間脫水。如果條件允許,可以加一片新鮮檸檬,能起到清除
宿便、排除毒素的功效。
2. 晚上睡前
睡前不能喝太多水,否則頻繁起夜會影響睡眠,但也不能不
喝水,應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時,體內水分丟失
,造成血液中的水分減少,血液黏稠度變高。臨睡前適當喝
點水,可以緩解該現象,從而降低發生腦血栓的風險。此外
,老年人睡前最好在床邊常備一杯水,感覺口渴需馬上喝幾
口。
3. 下班離開辦公室前
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水,建議這些
人養成下班前喝幾口水的習慣。因為,長期飲水不足,膀胱
和腎都會受到損害,容易引起腰酸背痛,影響工作效率。此
時不需要喝太多,一紙杯的量就足夠了,否則容易在下班路
上“尿急”。
4. 吃鹹了後
吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如
果吃鹹了,首先要做的就是多喝水,最好是涼白開或檸檬水
,盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶,糖分反而會加重口渴感
。淡豆漿90%以上都是水分,並且含有豐富的鉀,可促進
鈉排出,也是一種很好的選擇。
5. 飯後半小時
飯後不要立刻喝水,否則會沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白
酶的活性減弱,影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水
,200毫升左右。喝時要小口小口地喝,否則頻繁、大量
飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時,每間隔
20—30分鐘喝3—4小口。
6. 開空調半小時後
空調房內空氣乾燥,容易造成人體水分流失,鼻腔等處黏膜
過乾,甚至引發支氣管炎。因此,在空調房逗留超過半小時
以後,就要及時補充水分,白開水、礦泉水、檸檬水等即可
,水溫以40℃左右為宜。
7. 洗澡後
洗完澡,很多人常常覺得渴,端起一杯水一飲而盡。殊不知
,洗熱水澡後,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動
會比平時快些,喝太快會對健康不利,尤其是老人,應該小
口慢速喝下一杯溫水。
8. 便秘時
缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水,
一定要大口大口地喝,吞嚥動作快一些,這樣水就能盡快到
達腸道,刺激腸蠕動,促進排便。在補充水分的同時,還可
以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬,緩解便秘
的效果更佳。
9. 發燒時
人在發高燒時,會以出汗的形式散熱,以致消耗大量水分,
嚴重的會引起脫水。因此,發燒期間及時補水十分重要。可
以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水,大概每半小時喝一次
。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
10. 心情煩躁時
腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”,當一個人痛苦煩躁時,
腎上腺素就會飆升,它如同其他身體毒素一樣,可以隨著水
分排出體外。因此,在心情煩躁時,不妨倒一杯溫開水,坐
在座位上慢條斯理地把它喝完,心情會因此放鬆許多。
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