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篇名: 整椎:「滾背」
作者: 月亮☻天亮(不回留言) 日期: 2015.03.26  天氣:  心情:
整椎:「滾背」站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們
脊椎歪曲不直,脊椎一旦彎曲歪斜,很多毛病會跟著來,所以可以常常做滾背的動作,
可以矯正脊椎,甚至有人長了骨刺也可以治癒! 每天勤快108下(來回一次算一下),
骨刺免開刀,不用快慢慢作,矯正脊椎自己來!
「滾背」這個動作可以矯正脊椎,每個人身體狀況不同,體質也有差異,並非人人可以
輕鬆「滾」,為求安全,再一次談談這個動作。
矯正脊椎的方式很多種,此為其一,不吃藥、不打針,簡易可行。
人體除了特定器官外,全部都受脊髓神經所支配,如果各個支配器官神經與脊髓之間傳
導暢通無阻,各個器官就可發揮正常,一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變,每一椎別
供應人體各個部位。

頸椎1C供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、交感神經系統;
神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、眩暈、週期症、健忘
症、倦怠。
頸椎2C供應部位是眼神經、耳神經、竇、舌、額頭、乳突骨;
神經受壓後果:鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴。
頸椎3C供應部位:額、外耳、面骨、牙、三叉神經;
神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹。
頸椎4C供應部位:鼻、唇、口、耳、咽管;
神經受壓後果:乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎。
頸椎5C供應部位:聲帶、頸部脖體、咽;
神經受壓後果:喉炎、嘶啞、咽喉炎。
頸椎6C供應部位:頸部肌肉、肩部、肩桃腺;
神經受壓後果:頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘。
頸椎7C供應部位:甲狀腺、肩、肘骨囊;
神經受壓後果:滑囊症、傷風、甲狀腺症。
頸椎8C供應部位:氣管;
神經受壓後果:氣管炎、前背、內側小指。

胸椎1T供應部位:手臂以下部位、食道、氣管;
神經受壓後果:支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛。
胸椎2T供應部位:心臟、包括冠狀動脈及瓣膜;
神經受壓後果:功能性心疾、胸痛。
胸椎3T供應部位:肺、氣管、胸膜;
神經受壓後果:支氣管炎、肺炎、肺充血(胸膜炎)、流行性感冒。
胸椎4T供應部位:膽囊、膽管;
神經受壓後果:膽囊疾病、帶狀疹、黃疸。
胸椎5T供應部位:肝、太陽神經叢、血液;
神經受壓後果:肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎。
胸椎6T供應部位:胃;神經受壓後果:神經性胃炎、消化不良、胃灼熱。
胸椎 7T供應部位:胰臟、十二指腸;
神經受壓後果:糖尿病、胃炎。
胸椎8T供應部位:脾;
神經受壓後果:抵抗力減低。
胸椎9T供應部位:腎上腺;
神經受壓後果:過敏症、蕁麻疹。
胸椎10T供應部位:腎;
神經受壓後果:腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎。
胸椎11T供應部位:腎、輸尿管;
神經受壓後果:痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹。
胸椎12T供應部位:小腸、淋巴系統、輸精管;
神經受壓後果:風濕痛、氣痛、不孕症。

腰椎1L供應部位:大腸、腹股溝;
神經受壓後果:便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣。
腰椎2L供應部位:盲腸、腹部、大腿;
神經受壓後果:盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張。
腰椎3L供應部位:生殖器官、子宮、膀胱、膝;
神經受壓後果:膀胱病、月經不調、小產、膝痛。
腰椎4L供應部位:前列腺、腰部肌肉坐骨神經;
神經受壓後果:坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿。
腰椎5L供應部位:小腿、踝、腳;
神經受壓後果:腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛薦椎S1∼S5供應部位:
骨盤、臀部、攝護腺;
神經受壓後果:薦骼關節病變、脊椎彎曲尾骨Co4供應部位:直腸、肛門;
神經受壓後果:痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛。

以上是瑜珈老師的寶貴分享,人多少脊椎都有彎曲不正,所以才有些毛病,
平常生活上累積的習慣造成,像是翹二郎腿。
滾背可以幫助矯正,在地上舖墊子,別在沙發或彈簧床上。

滾背方式:
1.併腿屈膝坐在地上,兩手環抱住小腿,自然呼吸別太急促,收腹拱背,
身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面,剛開始腳還先不用越過頭,
多做幾下後再視自己身體狀況,然後滾到胸椎、頸椎,腳尖朝上,
漸漸地雙腳越過頭,腳打直腳尖著地。
我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到,按照老師的指示,稍用點力一蹬就有衝力幫助
我們往後,腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。雙手環抱小腿下方一點會較有力。
2.躺在地上,兩腳屈膝,兩手環抱住小腿,抬頭收腹拱背,身體往後從尾椎、腰椎、
胸椎一節一節碰觸地面,如此前後滾過來滾過去。
練瑜珈需視自己身體狀況,做不到不能太勉強,
滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。
有骨刺的人動作可更小更慢些。
五指養生 手部有6 條經脈循行,與全身各臟腑、組織、器官溝通,大約有99個穴位(區),
可以反映全身五臟六腑的健康狀況。
按摩或按壓這些穴位,幾乎可以緩解全身疾病。
五指的對應經絡和對應器官: 拇指肺部經絡~心臟和肺 食指大腸經絡~胃、腸和消化器官
中指心包經絡~五官、肝臟 
無名指三焦經絡~肺和呼吸系統 
小指小腸經絡~心、腎臟、循環系統健康的手指都一樣:
指甲粉紅色,有光澤,厚薄適中,軟硬適度,不易折斷,表面光滑,指甲根部半月形
(甲半月,又叫健康圈) 呈白色。
不健康的手指各有不同:
甲半月顏色灰色:可能精力弱,容易引起貧血、疲倦、乏力。
粉紅:可能臟腑功能下降,體力消耗過大,容易引起糖尿病、甲亢等病症。
紫色:容易引起心腦血管血液迴圈不良,供血供氧不足,易出現頭暈、頭痛、動脈硬化。
黑色:多見於嚴重的心臟病、腫瘤或長期服藥者。
甲半月面積~最好:面積占指甲1/5。
小於1/5:表示精力不足,腸胃吸收能力差。
如甲半月突然晦暗、縮小、消失,應早期預防一些消耗性的疾病、腫瘤、出血等。
熬夜、性過多時,甲半月也會消失,很難再長出來。
大於1/5:多為心肌肥大,易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。
指甲狀態,色澤發暗,有多條豎線分佈:
這是體內水分不足的體現,並且該手指對應的體內器官和組織功能虛弱。
色澤發暗,凸凹不平,有多條橫線分佈:
這是貧血以及營養不良的體現,或者數月前曾身體不調。
手部有6條經脈循行與全身各臟腑組織、器官溝通。
大約有99個穴位(區)可以反映全身五臟六腑的健康狀況與全身各臟腑組織、器官溝通。
隨時隨地健手健身,運用五指健身術,最大的優勢就是隨時隨地:
讓冗長的會議時間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內容、餐前等待上菜不再急躁,
這一切的前景是,只要我們想,所有雙手空下來的時間,都可以是健身時間。 

基本保健:
五指按摩按摩拇指可緩解:心臟疾病、過敏性皮炎、脫髮、喉嚨痛;
按摩食指可緩解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;
按摩中指可緩解:肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈;
按摩無名指可緩解:感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒;
按摩小指可緩解:肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。

按摩方法:
1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側,感覺疼時再堅持10 秒鐘。
2. 右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指,用力按壓,堅持3 秒鐘。
3. 換右手按摩,方法相同。 
 
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