因為2017一整年處於亞健康, 今年開始每天有做一些伏地挺身和啞鈴, 目的也是讓身體多長些肌肉
因去年有瘦了一些, 想藉此再重新鍛鍊.
很神奇的事情是, 鍛鍊一段時間後, 不僅肉體有回復壯碩, 連心情都變得蠻積極的.
這就是重訓的好處, 對男人來講, 就是身體激素(睪丸酮)水平會上升, 這又導致人更為奮發.
已經是中年人的年紀, 確實需要鍛鍊自己, 迎接更多挑戰.
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我自己是蠻目標導向的個性, 意思是就是, 我做任何事情, 會希望能有看的到的結果
我一樣還是會享受過程, 但不能漫無目的做, 需要知道為何而戰
以肌肉來說, 我們都知道比較大的二頭肌, 會讓你視覺上變得更壯, 穿衣服的效果也很明顯.
即使你其他部分練的一般, 但因為被衣服遮住, 別人也搞不清楚, 所以很多人專練二頭肌.
一樣練二頭肌, 我會希望更少的時間, 有更好的效果, 昨天找了youtube一些健身專家的視頻來看
比如以下這個健身教練的視頻還不錯, 老外還是比較重效率, 比較目的導向, 比較務實一點.
讓二頭肌更大的5個技巧 (中文字幕)
關於我手臂的驚人真相 (中文字幕)
當然也有比較搞笑的視頻, 比如以下這個健身教練(他女友感覺好馬蚤...)
黃XX短劇 - 健身6年生活上的差異
把女友當成重量來健身
這個黃教練才170CM, 72KG. 照體型來看小我一號, 我176CM 84KG
可是他整個人看起來很大隻, 真不知怎麼辦到
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我社區有個養柴犬的中年人, 每天都能看到他在跑步
幾年下來, 他的身材不但沒有進步, 反而肚子越來越大, 其實他每天跑的時間蠻久(有超過半小時)
我想他應該是那種一成不變的個性, 也不懂得去調整他的運動方式, 他鐵定不是那種目標導向性格.
我想他如果想塑造身材, 從結果來看鐵定很失敗. 因為他看來就是一個中年人的體型
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女性喜歡怎樣的男人身材, 我想不管種族或年齡, 只要你高大強壯, 看起來又很飽滿, 大多女人應該都不會討厭
高大強壯代表有競爭優勢這能夠理解.
飽滿代表甚麼意思? 我的解讀是, 飽滿代表你的生活過得不錯, 營養水平夠, 這也是評量一個人競爭力的指標.
所以我自己的鍛鍊也是朝這個方向在做, 我並不喜歡李小龍式的身材, 而是希望肌肉和面相看來飽滿, 整個人感覺生命力旺盛. |
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