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《快樂癌後人生》

癌症的原因很多：
(1.)錯誤的飲食習慣，暴飲暴食，吃下充滿抗生素家畜肉類及充滿農藥和加工化學物質食物
(2.)只喝飲料、可樂、少喝水
(3.)工作壓力大
(4.)嗜好煙、酒、檳榔
(5.)緊張、愛生氣
(6.)環境污染
(7.)不運動
●均衡吸收營養六大類：蛋白質、醣類、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素、水
●勿吃不明營養品
●注意：飲食清淡，少量多餐；飯前喝湯
●每天食用五樣蔬菜水果
●紅肉少吃；不加味精，化學添加物
●不吃糯米、蔴淇、少甜食、不吃生食，蒸、煮、川燙為主
● 最佳處方 ~ 快樂藥！
●“癌後日子”並不可怕“看開人生”反賺到更多
●“生活樂趣”切忌“悲觀”擊潰自己
●勿自暴自棄“放縱 ”自己自怨自艾無用
●『早發現、早治療』是治療最高原則
●防癌守則：快樂、常運動、多蔬果、定期檢查
●每天快走半小時，(最好能光腳在泥土上步行)保持良好健康體能，健康又快樂
●避免肥胖~肥胖是高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等慢性病的主因，且罹癌風險高
●外食自備餐具，不使用塑膠袋裝熱湯，熱開水
●避免酸雨
●外出入門先洗手、漱口
●不使用化妝品、香水、保養品(可能含化學添加物)
●每半年至牙醫診所洗牙一次；飯後十分鐘內漱口刷牙
●補充鈣防止骨質疏鬆，平常多存骨本，多運動，曬太陽增加乳類、豆類、小魚乾之攝取
●常做深呼吸；大笑可破壞癌細胞，活化生理機能
●不食健康食品、補品、抗生素、含鐵劑綜合維他命
●“藥補”不如“食補”
●“食補“不如“氣補”
●23：00前睡覺(台諺：子時睏ㄟ著卡贏滴ㄟ呷補藥)
●健康性生活可預防“乳癌”及“攝護腺癌”
●提升免疫力三大要素：飲食、睡眠、運動
●平時努力來“保健” 免日後辛苦做“復健”
●各種顏色的蔬果：
(1)黑色食物含花青素及酚，有抗氧化，抗衰老作用
常見黑色食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、紫菜、海帶、藍莓、葡萄乾、梅子
(2)白色食物含硫化物、蛋白質、鈣質，是豐富的碳水化合物
維持正常血壓，抗發炎，提高免疫力。白色食物：白豆、冬瓜、白蘿蔔、銀耳、藕、
百合、竹筍、豆腐、淮山、葱蒜、馬鈴薯、梨子、菌菇類、花椰菜、石榴
(3)黃色食物有保護視力，抗衰老作用，提升免疫力，降低罹癌機率
常見黃色食物：黃豆、牛蒡、韭黃、南瓜、蘋果、胡蘿蔔、地瓜、葡萄柚
(4)紅色食物含茄紅素，健全腸胃，預防糖尿病
常見紅色食物：紅豆、紅薯、胡蘿蔔、紅甜椒、紅棗、西瓜、草莓、紅番茄、紅葡萄、
蔓越莓、紅葡萄柚
(5)綠色食物有助視力健康，預防白內障，強健骨骼與牙齒
常見綠色食物：綠豆、菠菜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、四季豆、青菜、苦瓜、青蘋果
、奇異果、駱梨