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篇名: 12星座的健康食譜
作者: 果凍jelly	日期: 2011.02.21　　天氣: 　心情:

(12星座的健康食譜 )
1.白羊座健康問題：頭痛

白羊座掌控大腦，所以他們總是容易頭痛。頭痛的時候，花時間放鬆放鬆就可以了。或者注意飲食，看是不是某些
特殊的食物導致了頭痛。有些偏頭痛患者會對熟奶酪、酸奶油、紅酒和巧克力過敏。

2.白羊座健康食譜：紅色食物

紅色是和白羊座緊密聯繫的星座，這是一種由火星散發出的代表能量和火象的顏色。為什麼不享受一下營養豐富的
紅色食物呢？如甜菜富含刺激食慾的纖維，西紅柿含有利於心臟的番茄紅素，而紅辣椒則含有鎮痛的辣椒素。

3.金牛座健康問題：喉嚨

要解決金牛座的喉嚨問題，只要每天喝足夠的水就可以了。潤喉茶也可以，因為這種茶通常含有草藥。還要注意飲食，確保你的飲食中含有足夠的營養物質，尤其是促進免疫性的維生素C、鋅和類黃酮，因為這些物質可以防止感染。

4.金牛座健康食譜：草本植物

荷蘭芹、紅跟草、迷迭香和百里香是金牛座最好的菜單附加物。這是一種既經濟有健康的增加營養的方式。

5.雙子座健康問題：壓力和緊張

雙子座喜歡和數據打交道，因此總是有腦力刺激。即使沒有數據，也會發生信息超負荷問題，從而給神經系統帶來
過多壓力。這種壓力通常表現為肌肉緊張，尤其是肩膀肌肉。抽時間給自己的手機、電腦和電視放個假，每天給自
己一點安靜的時間。

6.雙子座健康食譜：橙子和蔬菜

橙子和蔬菜中的玉米黃質是和胡蘿蔔素一樣對雙子座的肺有好處的物質。它可以轉化為維生素A，據說還可以預防
肺癌。

7.巨蟹座健康問題：腸胃

從醫學星象來看，胃和腸是由巨蟹座主宰的2個身體部位，也是巨蟹座兩個脆弱的部位。減少咖啡因的攝入量，小
心食物過敏，緩慢進食也有助於緩解胃脹。

8.巨蟹座健康食譜：椰菜類蔬菜

椰菜家族包括椰菜、捲心菜、花椰菜、豆瓣菜和芥菜，這些都對健康非常有利，而且十字花科植物中的營養物質有
助於肝臟中和致癌化學物。

9.獅子座健康問題：心臟

因為獅子座主管心臟，所以獅子座們要格外注意自己的心血管健康。高血壓和動脈硬化會使心臟感到疲憊。自我激勵、鍛煉、飲食和壓力處理可以對心臟起到很好的效果。

10.獅子座健康食譜：葡萄

葡萄是一種可口的利於心臟的食物。雖然綠葡萄比較美味，但是紅葡萄和紫葡萄中含有更多的抗氧化劑，包括多酚
和白藜蘆醇（紅葡萄酒中的含量更高）。這是一種既有益於心血管健康又防衰老的營養物質。

11.處女座健康問題：消化問題

處女座們要格外關注自己的消化問題。過度壓力、定期服用阿司匹林和其他非類固醇類抗發炎藥物都會引起腸通透性，從而引起消化不良和營養吸收障礙。多吃富含抗發炎營養物質的蔬菜和水果，如歐米茄3脂肪酸、類黃酮和植
物營養素。

12.處女座健康食譜：全麥食物

富含纖維的全麥食物是處女座的健康選擇，因為精加工食物會流失一些自然營養物質。

13.天秤座健康問題：背部

代表著平靜及和諧的天秤座總是會有背部疼痛和僵硬的問題。多參加一些體育鍛煉，如普拉提，還要注意自己的床墊，看看是否使背部不舒服。

14.天秤座健康食譜：漿果

漿果富含營養物質，如防癌的植物營養素和抗發炎物質。樹莓和黑莓尤其富含纖維，而小紅莓則可防止腎結石。

15.天蠍座健康問題：規律性

規律是天蠍座的重大健康問題，因為他們主宰著大腸，所以天蠍座們經常會便秘。富含纖維的食物可以防止該情況
。有效緩解壓力的鍛煉，如瑜伽和沉思對於腸健康也有很大好處。

16.天蠍座健康食譜：黑巧克力

黑巧克力含有大量可可，因此其中的利於心臟健康的抗氧化劑類黃酮也較多，而且巧克力還可挑起性慾。

17.射手座健康問題：肌肉

臀部和大腿是和射手座聯繫最緊密的身體部位。位於這2個部位的肌肉尤其是四頭肌、蹄筋或臀肌總是過於緊張或
虛弱，從而引起下背部疼痛、膝蓋不穩定或臀部神經碰撞。有規律的鍛煉和按摩有助於鍛煉肌肉。

18.射手座健康食譜：橄欖和橄欖油

橄欖中含有利於健康的脂肪和抗氧化劑，有抗心血管疾病和抗癌的效用。

19.摩羯座健康問題：膝蓋

從醫學星象來看，魔蠍座是和關節相關的星座，所以摩羯座們需要格外注意自己的關節，尤其是膝蓋，以免引起關
節炎。含有抗發炎物質、歐米茄3脂肪酸和抗氧化劑的飲食有助於風濕症患者，而且這種飲食還可以調節壓力。

20.摩羯座健康食譜：羊奶

羊奶和由羊奶製成的酸奶和奶酪富含鈣（一杯還有300毫克），對摩羯座的健康尤其有效。

21.水瓶座健康問題：小腿和腳踝

小腿包括腿肚和腳踝是水瓶座最脆弱的部位，會引起肌肉痙攣、不寧腿綜合症、關節變大和扭曲。在鍛煉的時候要
小心受傷，食用富含鎂和鉀的食物，多吃水果和蔬菜。

22.水瓶座健康食譜：奇異水果

熱帶水果，如枸杞、石榴，甚至是非常普通的木瓜和菠蘿都是水瓶座的健康飲食。

23.雙魚座健康問題：腳底

即使在街上走路的時候，雙魚座也總是昂著頭顱在幻想而不顧及腳下，將注意力從白日夢轉移到腳下。不要只追求
時尚，要穿舒服的鞋子，不要讓腳底太疲憊。

24.雙魚座健康食譜：魚肉和貝殼類海鮮

魚肉和海鮮中含有的蛋白質會給雙魚座提供長期能量，而且其中的硒和鋅有益於免疫系統。海鮮中富含的歐米茄3
脂肪酸可以促進心臟健康、緩解抑鬱症狀，並可增加皮膚和頭髮的光澤度。

(12星座的健康問題以及食譜)
1.白羊座健康問題：頭痛
　　
　　白羊座掌控大腦，所以他們總是容易頭痛。頭痛的時候，花時間放鬆放鬆就可以了。或者注意飲食，看是不是
某些特殊的食物導致了頭痛。有些偏頭痛患者會對熟奶酪、酸奶油、紅酒和巧克力過敏。
　　
　　 2.白羊座健康食譜：紅色食物
　　
　　紅色是和白羊座緊密聯繫的星座，這是一種由火星散發出的代表能量和火象的顏色。為什麼不享受一下營養豐
富的紅色食物呢？如甜菜富含刺激食欲的纖維，番茄含有利於心臟的番茄紅素，而紅辣椒則含有鎮痛的辣椒素。
　　
　　 3.金牛座健康問題：喉嚨
　　
　　要解決金牛座的喉嚨問題，只要每天喝足夠的水就可以了。潤喉茶也可以，因為這種茶通常含有草藥。還要注
意飲食，確保你的飲食中含有足夠的營養物質，尤其是促進免疫性的維生素C、鋅和類黃酮，因為這些物質可以防
止感染。
　　
　　 4.金牛座健康食譜：草本植物
　　
　　荷蘭芹、紅跟草、迷迭香和百里香是金牛座最好的功能表附加物。這是一種既經濟有健康的增加營養的方式。
　　
　　 5.雙子座健康問題：壓力和緊張
　　
　　雙子座喜歡和數據打交道，因此總是有腦力刺激。即使沒有數據，也會發生資訊超負荷問題，從而給神經系統
帶來過多壓力。這種壓力通常表現為肌肉緊張，尤其是肩膀肌肉。抽時間給自己的手機、電腦和電視放個假，每天
給自己一點安靜的時間。
　　
　　 6.雙子座健康食譜：橙子和蔬菜
　　
　　橙子和蔬菜中的玉米黃質是和胡蘿蔔素一樣對雙子座的肺有好處的物質。它可以轉化為維生素A，據說還可以
預防肺癌。
　　
　　 7.巨蟹座健康問題：腸胃
　　
　　從醫學星象來看，胃和腸是由巨蟹座主宰的2個身體部位，也是巨蟹座兩個脆弱的部位。減少咖啡因的攝入量
，小心食物過敏，緩慢進食也有助於緩解胃脹。
　　
　　 8.巨蟹座健康食譜：椰菜類蔬菜
　　
　　椰菜家族包括椰菜、卷心菜、花椰菜、豆瓣菜和芥菜，這些都對健康非常有利，而且十字花科植物中的營養物
質有助於肝臟中和致癌化學物。
　　
　　 9.獅子座健康問題：心臟
　　
　　因為獅子座主管心臟，所以獅子座們要格外注意自己的心血管健康。高血壓和動脈硬化會使心臟感到疲憊。自
我激勵、鍛鍊、飲食和壓力處理可以對心臟起到很好的效果。
　　
　　 10.獅子座健康食譜：葡萄
　　
　　葡萄是一種可口的利於心臟的食物。雖然綠葡萄比較美味，但是紅葡萄和紫葡萄中含有更多的抗氧化劑，包括
多酚和白藜蘆醇（紅葡萄酒中的含量更高）。這是一種既有益於心血管健康又防衰老的營養物質。
　　
　　 11.處女座健康問題：消化問題
　　
　　處女座們要格外關注自己的消化問題。過度壓力、定期服用阿司匹林和其他非類固醇類抗發炎藥物都會引起腸
通透性，從而引起消化不良和營養吸收障礙。多吃富含抗發炎營養物質的蔬菜和水果，如歐米茄3脂肪酸、類黃酮
和植物營養素。
　　
　　 12.處女座健康食譜：全麥食物
　　
　　富含纖維的全麥食物是處女座的健康選擇，因為精加工食物會流失一些自然營養物質。
　　
　　 13.天秤座健康問題：背部
　　
　　代表著平靜及和諧的天秤座總是會有背部疼痛和僵硬的問題。多參加一些體育鍛鍊，如普拉提，還要注意自己
的床墊，看看是否使背部不舒服。
　　
　　 14.天秤座健康食譜：漿果
　　
　　漿果富含營養物質，如防癌的植物營養素和抗發炎物質。樹莓和黑莓尤其富含纖維，而小紅莓則可防止腎結石
。
　　
　　 15.天蝎座健康問題：規律性
　　
　　規律是天蝎座的重大健康問題，因為他們主宰著大腸，所以天蝎座們經常會便秘。富含纖維的食物可以防止該
情況。有效緩解壓力的鍛鍊，如瑜伽和沉思對於腸健康也有很大好處。
　　
　　 16.天蝎座健康食譜：黑巧克力
　　
　　黑巧克力含有大量可可，因此其中的利於心臟健康的抗氧化劑類黃酮也較多，而且巧克力還可挑起性慾。
　　
　　 17.射手座健康問題：肌肉
　　
　　臀部和大腿是和射手座聯繫最緊密的身體部位。位於這2個部位的肌肉尤其是四頭肌、蹄筋或臀肌總是過於緊
張或虛弱，從而引起下背部疼痛、膝蓋不穩定或臀部神經碰撞。有規律的鍛鍊和按摩有助於鍛鍊肌肉。
　　
　　 18.射手座健康食譜：橄欖和橄欖油
　　
　　橄欖中含有利於健康的脂肪和抗氧化劑，有抗心血管疾病和抗癌的效用。
　　
　　 19.摩羯座健康問題：膝蓋
　　
　　從醫學星象來看，魔蝎座是和關節相關的星座，所以摩羯座們需要格外注意自己的關節，尤其是膝蓋，以免引
起關節炎。含有抗發炎物質、歐米茄3脂肪酸和抗氧化劑的飲食有助於風濕症患者，而且這種飲食還可以調節壓力。
　　
　　 20.摩羯座健康食譜：羊奶
　　
　　羊奶和由羊奶製成的酸奶和奶酪富含鈣（一杯還有300毫克），對摩羯座的健康尤其有效。
　　
　　 21.水瓶座健康問題：小腿和腳踝
　　
　　小腿包括腿肚和腳踝是水瓶座最脆弱的部位，會引起肌肉痙攣、不寧腿綜合症、關節變大和扭曲。在鍛鍊的時
候要小心受傷，食用富含鎂和鉀的食物，多吃水果和蔬菜。
　　
　　 22.水瓶座健康食譜：奇異水果
　　
　　熱帶水果，如枸杞、石榴，甚至是非常普通的木瓜和鳳梨都是水瓶座的健康飲食。
　　
　　 23.雙魚座健康問題：腳底
　　
　　即使在街上走路的時候，雙魚座也總是昂著頭顱在幻想而不顧及腳下，將注意力從白日夢轉移到腳下。不要只
追求時尚，要穿舒服的鞋子，不要讓腳底太疲憊。
　　
　　 24.雙魚座健康食譜：魚肉和貝殼類海鮮
　　
　　魚肉和海鮮中含有的蛋白質會給雙魚座提供長期能量，而且其中的硒和鋅有益於免疫系統。海鮮中富含的歐米
茄3脂肪酸可以促進心臟健康、緩解抑鬱症狀，並可增加皮膚和頭髮的光澤度

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