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篇名: 別憂鬱ㄚ..........
作者: 盈盈	日期: 2009.04.08　　天氣: 　心情:

五種鬱卒食物 .....

1.垃圾食物
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。
攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，
反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。

2.過量的咖啡
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。
甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安
等類似精神病的症狀。美國前華特瑞德陸軍醫學中心精神科主任約翰葛瑞登博士指出，
有些精神病人只要一戒掉咖啡，病情就好轉，因為這些咖啡因所造成的精神疾病症狀，
和真正精神病所引起的症狀，是很難分辨的。
一般建議，一天喝咖啡不要超過 3杯。

3.酒
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後 6～12小時
，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。

4.糖
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。

5.高油的食物
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。
而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。
據最新研究顯示，在晴朗的天氣時，我們腦部所製造能提升情緒的血清素（serotonin），
比在陰暗天氣時還要多。
在冬季，由於日照時間短，陽光量比較微弱，因此，人體透過視網膜吸收的光也會減少，
造成血清素的下降，而血清素失調就會影響心情。
據最新研究顯示，在晴朗的天氣時，我們腦部所製造能提升情緒的血清素（serotonin），
比在陰暗天氣時還要多。 ... 血清素的作用血清素在腦中是一種抑制劑，
它是安定深層邊緣系統不可少的東西，同時為神經傳導物質，其作用之一為調控一般人的生理時鐘。
.................(mail轉貼)

他愛妳多？
愛比他深？
全都是真！
不必計較...
少吃會憂鬱的食物
多聽聽歌啦↓
『情深深，雨濛濛　
多少樓台煙雨中
記得當初，你儂我儂
車如流水馬如龍
儘管狂風平地起
美人如玉劍如虹
　　　
情深深，雨濛濛
世界只在你眼中
相逢不晚，為何匆匆
山山水水幾萬重
一曲高歌千行淚
情在迴腸盪氣中

情深深，雨濛濛
天也無盡地無窮
高樓望斷，情有獨鍾
盼過春夏和秋冬
盼來盼去盼不盡
天涯何處是歸鴻.....』
↑好好聽唷.....

車禍受傷後
身體狀況更顯得虛弱(消炎藥、抗生素吃太多)
常覺得疲倦、頭暈痛
大多時候幾乎都在休息
無法拜訪大家請多原諒
對不起...抱抱！

●0502相見歡《歡迎参加！》 轉貼自:瞿老師住戶編號:22154
活動日期：五月二日星期六
活動時間：上午九點至下午四點
http://www.i-part.com.tw/diary/diary_viewpage.php?o=22154&d=720

圖片:網路

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