情緒起伏不定

婦產科醫師表示，女性經前情緒起伏大，可到郊外適度運動如騎腳踏車，接觸大自然、吸收芬多精，有助釋放負面情緒。有經前症候群的患者，除了平時要規律運動外，也可多補充維他命B群或鈣質，讓身體營養均衡，減輕不適症狀。

喝玫瑰合歡茶

材料:玫瑰花3g、合歡皮8g、冰糖適量。
作法:所有材料加600c.c.水煮滾，滾約5分鐘去渣，可依喜好加入冰糖飲用。
功效:玫瑰疏肝理氣，合歡皮能解鬱安神。

內關穴緩胸悶

位置:手腕橫紋中央往上3橫指處。
按法:以食指按壓，每次3~5秒，反覆按壓4~5次。
功效:舒緩胸悶、憂鬱。

乳房腫脹疼痛

易經前乳房脹痛者，應減少水份與鹽份的吸收，內衣也不要穿太緊，以寬鬆舒適為宜，以免擠壓造成乳房更多疼痛感。

喝柴胡白芍飲

材料:柴胡12g、白芍和枳殼各8g、甘草3片。
作法:所有材料加800c.c.水煮滾，滾約5分鐘去渣後飲用。
功效:柴胡疏肝解鬱、白芍養肝血、枳殼理氣止痛、甘草健脾胃。

膻中穴解乳痛

位置:兩乳頭連線中心點。
按法:以食指按壓膻中穴，每次3~5秒，反覆按壓4~5次。
功效:疏肝理氣舒緩乳痛，有覺疼痛太嚴重避免按。