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篇名: 人體最累的不是腿，而是腰
作者: 過客(請先看自介)	日期: 2011.02.22　　天氣: 　心情:

人體最累的不是腿，而是腰
雖然每天走路要用到腿，但坐下時腿已經休息了，腰還在支撐著體重。
所以，腰椎的保養非常重要。

你每天坐辦公室10小時，開車2小時，回家坐沙發半小時，在書房看書或上網工作2小時，
有時應酬吃飯桌前坐2小時…久坐傷腰，你的腰一定累壞了…

醫生說，椎間盤最主要的成分是水，這種物質從20歲就開始減少，
負責維持椎間盤彈性的「蛋白多糖」開始減少的時間下限是30歲。
這意味著，從30歲以後椎間盤就走上了逐漸退化的道路。
調查統計顯示，華人30~40歲的人群中59.1%人患有頸腰椎病。

保衛腰椎行動起來
晨起活動腰部：洗手盆不要過低。
熟睡一夜後，肌肉、關節都會因沒有運動而不太靈活，腰椎間盤也因為一晚上的放鬆，
吸收了水分而膨脹僵硬。此時，如果彎腰比較低會對腰椎間盤產生較大的壓力，
讓神經受到擠壓。
晨起最好活動一下腰部，做做前後伸、左右旋轉、「伸懶腰」等動作，
使腰部不至於從靜止狀態馬上轉變為增加腰部負荷的動作。

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