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篇名: 年假收心操
作者: 清水伯	日期: 2007.02.25　　天氣: 　心情:

年假收心操　
明天是第一天上班上課，
在這新年頭，祝大家都有好的開始！
我以爬山來結束這個年假，摘錄一些爬山的訊息來分享大家！
<上坡去血脂，下坡降血糖>
越來越多人為了健康而健行，美國心臟學會提出最新研究結果發現
爬坡可以降低血脂肪，走下坡可以降低血糖，
因此民眾運動時可根據個人健康需求上山或下山。
另外，不論上坡還是下坡，都能降低壞膽固醇。
上坡是向心運動，運動時肌肉向心臟收縮，彎曲手臂或爬坡屬之
下坡是離心運動，肌肉運展方向和心臟相反，伸長手臂或下坡屬之
糖尿病患者通常在向心運動及有氧運動方面有困難，
他們比較適合走下坡及其他離心運動，今後不妨多利用以改善健康。
正是有空多走走，一切疾病都沒有！
[:-]

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