我相信真正Enjoy運動的人還是少數, 就算是運動大國美國, 打街球那一類的黑人, 應該算是印象中最愛運動的人種了
他們真正喜歡的多半還是競賽中贏所獲的的成就感, 以及萬中選一的進入職業聯盟掏金的那種期待
大部分人運動, 要不就是希望有個完美的身材, 要嘛就是健康出問題, 希望找回健康
多半還是目的導向, 我相信如果吃一顆藥就能有好身材, 絕大部分的人, 寧願選擇在家看電視,
或做愛做的事情, 絕對不會選擇運動
這也是為何我強調要把運動公式化, 讓自己更有效率的運動, 最好一天花半個小時就搞定
否則純粹為了運動而運動, 你很難長久, 現在的低薪社會也不允許你有這麼多時間
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同樣是運動, 有人偏好有氧, 有人偏好重量, 而我, 剛好兩種類型的運動都有做過一段時間.
2008年春夏之際, 為了瘦身, 我採用的是跳繩, 這絕對是極端的有氧運動
會採用跳繩, 因為我不是真的愛運動, 要我花一個小時再操場慢跑, 那我可受不了枯燥
所以我選擇比較速成的法子, 它也確實很有效, 讓我半年就從九字頭體重降到7字頭體重
不過, 我自己是有點肉體崇拜的個性, 一個女人, 好的身材會比好的臉蛋更吸引我
跳繩雖然瘦身很快, 但比較沒辦法讓你想瘦哪就瘦哪,
它是全身性的瘦, 首先會從大腿屁股開始瘦, 然後是臉, 當瘦到一種程度
就會開始瘦肚子. 如果有些巨臀肥大腿的女性, 也許覺得這樣很棒, 那我到蠻推薦妳跳繩減肥
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現在我已年過40, 進入所謂的中壯年期, 為何叫壯年, 我想年過40, 體重比年輕時多10公斤以上的人應該多的是
這不叫壯年叫啥? 但諸位也不要覺得體重重就不好, 隨著年紀的增加, 不可避免的, 你的膠原蛋白會減少
皮膚經過歲月的拉扯也變得比較鬆, 此時若瘦到跟18歲一樣的體重, 其實不一定好看, 搞不好還有點憔悴感
因為你會沒有足夠的肉撐住鬆弛和缺乏膠原蛋白的皮膚
老天賜給我們多這些體重, 正是最好的禮物, 我認為中壯年正是最好表達那種飽滿體態的樣貌
怎麼保持飽滿體態又好看, 當然就是靠重訓了. 重訓能讓我該瘦的地方不胖, 該壯的地方飽滿
不管穿衣或脫衣, 都適當的表現出一種飽滿和力量感(年輕人因為體重不夠, 只能做到穿衣顯瘦, 脫衣有肉的效果)
我更希望穿衣都脫衣都好看!!
如果你跟18歲時一樣重, 我保證你練不出這種飽滿的效果, 反而要吃很多蛋白粉增重
重訓跟有氧比起來, 減重效果鐵定不如有氧, 但它會讓我身體該大的地方大, 不該大的也絕對不會大@@
有氧對身體的好處偏心肺訓練和淨化血管, 而重訓在這兩方面不如有氧有效,
但如果每天半小時持續的做, 對一個壯年, 其實也足夠了
而重訓對肌肉的鍛鍊和內分泌的增加卻很重要, 肌肉打造你的形體和肉體飽滿度, 內分泌塑造你的性格積極
這部分有氧絕對做不到相同的效果
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如果是女性同胞, 其實也不用擔心重訓會長大肌肉, 畢竟女性的雄性賀爾蒙低很多, 如果實在不希望長肌肉
也可以用瑜珈的方式鍛鍊肌肉(個人覺得瑜珈是比較重視肌肉的拉伸和彈性, 不過瑜珈有些動作也算是用自己身體做輕微的重訓, 也很不錯)
只是瑜珈入門一般會找老師, 初期會花些時間, 所以不容易維持, 而且如果體重過重, 一開始就走瑜珈的可能效果不彰
可能還是得先靠有氧瘦到標準體重, 再用瑜珈塑身
我覺得比年輕時多十幾公斤的熟女, 如果多出來的體重是在豐滿的臀部或大腿(或胸部), 其他地方靠健身維持住不胖
其實比少女的身材更吸引男人喔 |
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