提升代謝率還有更健康選擇-心疼~天使折翼只為愛~!│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,546,371 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1107680

心疼~天使折翼只為愛~! 的日記本

快速選單

老外減重祕技：嘴巴刁一點挑著吃《前一篇

後一篇》隔夜菜含毒! 恐染致命烏嘴病

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 提升代謝率還有更健康選擇
作者: 心疼~天使折翼只為愛~!	日期: 2011.08.07　　天氣: 　心情:

提升代謝率還有更健康選擇
更新日期:2011/08/07 04:11 咖啡因之所以能夠減重，主要是因為可以促進代謝。但要提升自身的代謝率，除了咖啡因，還有更健康的選擇。例如，提高身體裡面的瘦肌肉，就是讓身體代謝率增加的不二法門。

目前已知，1公斤的脂肪每小時只消耗5到10大卡，但同重量的肌肉最高能消耗到100大卡，當適度提升身體的肌肉組成，就能提高代謝率。

該如何讓肌肉增加？肥胖醫學會蕭敦仁醫師建議，到減重中後期可以做一些無氧運動，包括舉啞鈴、仰臥起坐、伏地挺身等，都可以適度增加肌肉量。

除了運動之外，想要提升新陳代謝率的另一個小秘方就是泡澡。蕭敦仁指出，包括三溫暖的蒸箱，或是在家以40度水溫泡澡、泡個10到20分鐘，也能促進血液循環、提升代謝。（記者洪素卿）

標籤:

瀏覽次數:452 人氣指數:2072 累積鼓勵:81

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：