圖:我以正拳方式想像自己對惡徒進行打擊
我現在每周一定會有日記更新, 寫日記需要有靈感和構思, 平均每篇日記從有想法到完成
一般要至少1個小時, 以4X歲的壯年人, 算是一筆時間成本, 那為何我還要寫日記?
我想最主要是藉由日記, 我把自己的想法更具體化, 更落實, 也算是我人生歷程的MEMO
諸位訪友給我的不定時肯定, 也是我努力的動力.
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我現在維持每天半小時不多也不少的運動量, 以徒手和簡單器材重訓為主(參考日記 2018.04.22:讓自己的身體超越顛峰)
假日的時間因為比較充裕, 我早晚會個花半小時, 而成果是顯而易見的明顯
以前聽過一個說法, 重訓可以增強肌肉, 預防骨質疏鬆.
現在隨的肌肉力量的增強, 因為肌肉是連結骨架的組織, 我感受到自己對骨骼的控制力也變得更強大
據說:當人過了30歲，肌肉就開始以每年0.5%-1%的速度減少。60歲之後，全身肌肉將丟掉30%，超過80歲，超過一半的肌肉會流失殆盡。
重訓當然不可能讓你不會老, 但有兩個作用
1.延緩你的肌肉老化速度
2.拉高你的身體機能上限
比如你原本在同年紀的人中的身體素質落於60%的水平(同年紀有40%的人贏你)
隨著年紀越來越大, 跟你自己年輕時的身體素質比較, 你會退化, 本來是60%可能變成50%甚至40%
但經由鍛鍊, 你可以拉高自己的上限, 讓自己變成70%甚至以上
想想看70%和40%之間是多大的差距, 幾乎是一代人的差異
這樣就算老化, 你也有足夠的上限讓自己退化比較慢
你也能塑造出自己自己比同年紀的人更有戰鬥力的氣場 這在職場絕對有用
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當我鍛鍊時, 我會用一些想像力讓自己鍛鍊比較有樂趣(請參考2018.04.28日記: 沒有毅力運動怎麼辦?)
現在我的身體素質上來了, 我更會加入更多想像, 因為我的鍛鍊除了外表好看
有更多實用主義在內, 就是我希望我身體的每一塊肌肉都是鍛鍊過的, 能夠應付各種情況
想像一個情境, 兩個都沒有受過野外求生訓練的中年人跟一個年輕小伙子同時被丟到亞馬遜叢林內, 哪一種人能活著走出來
理論上當然是年輕小伙子, 很多4X歲的中年人, 體力腿力和肌肉退化太多, 就算有一些生活經驗, 但身體早已不能應付硬仗
年輕人就算缺乏太多鍛鍊, 至少身體年輕復原快, 腿力也還可以, 遇到危險跑的也比較快
或是另外一個情境, 在一個交通事故中, 對方車子出來一個30出頭的痞子,
如果一個壯年人, 體格水平以上, 一看就是經過鍛鍊的人, 我想對方多少會先敬畏三分
就算真的有衝突, 我能保證經過鍛鍊後, 我一個直拳就能給對方一個下馬威
以上都是我鍛鍊時的想像情況, 但能讓我的鍛鍊更真實, 更有實用主義的成分在內, 而不是一個花架子
我相信這樣的想法能讓我身心都處在一個比較強大的狀態, 面對同年齡的人格鬥, 如果它們缺乏鍛鍊 應該都是秒殺
如果格鬥時面對年輕人, 至少對抗上不輸, 如果是有鍛鍊的年輕人, 我就靠經驗取勝
當然, 現在是文明社會, 以上都只是我鍛鍊時的想像而已, 但很有用 |
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