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篇名: 解決產後腰酸背痛
作者: 雨萍	日期: 2009.11.16　　天氣: 　心情:

相信很多媽咪生完Baby後

和我一樣有產後腰酸背痛的問題

希望這篇文章能對妳有幫助

解決產後腰酸背痛

---一般人也可以 "藥燉篇"

材料：當歸 2 錢、牛七 2 錢、川芎 2錢、北仲（炒斷絲） 3 錢、
川山龍 2 錢、一條根 2錢、獨活錢半、桂枝 2錢、碎補 2 錢、
木瓜 2 錢、白朮 2 錢、甘杞 2錢半、舊元 2錢、狗脊 2錢、
龜板 2 錢、赤芍 2 錢、天麻 2錢、黃耆 3錢、靈仙 2錢、黃精 2錢、夏枯草 2錢

醫生講的作法：3碗半水煎 1碗半，
再把這1碗半的湯燉用苦茶油炸過的鰻或膳（鰻比較好）

我的作法：
1. 鰻，最好是深海金錢鰻，因深海金錢鰻會咬人，
所以買的的時候就請魚販殺好、很大隻的話就剁成一塊塊回家再分裝。
記住，不要把魚外面的黏液洗掉喔！
（若是一般土鰻魚，就整尾不用殺，買回家後用酒灌醉，
不過我用過一般的土鰻魚，效果不好，）

2. 用苦茶油（要純的喔）將所有鰻魚炸過後再分裝放冷凍庫
（若是整尾的，炸時就把它盤成一圈圈的），
表面炸酥點愈好，燉的時候肉才不會散了

3.將藥材和魚一起燉，若魚比較多，水就多一點，只要比例照醫生的就好

4.倒出第一次燉的湯（若是用7碗水，就要燉到剩約3碗）

5.再加一次水（和第1次一樣的量）

6.倒出第二次燉的湯

7.混合2次的湯，一次呵一碗，其他的冷藏保存

註：敢呵酒的話，在燉時就可加；或者加到燉後的湯中一起加熱一下即可

其實
做運動可以改善腰酸背痛
比如瑜珈就有一些伸展背部、腰部脊椎的動作

再來是睡眠
睡的好比較不會有這些問題
一旦睡不好
馬上腰酸背痛

當然，產後的休息
以及媽媽的姿勢（餵奶、抱孩子等等）
也要注意 Hot

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