憂鬱症的典型案例:
身體疲累,心力耗盡,還有人威脅要尋索他的性命...
你有消極的想法,就會感到憂鬱,
因為你的情緒是從你如何解釋生命而發,
若你是從負面的觀點來看待人生,就會一直消沈下去....
要消除負面的情緒,就必須要改變思考方式;
聖經說:你可以藉著心意的更新來做行為上的改變.
要克服憂鬱,就必須糾正錯誤心態
從正確的觀點看待事情,就不會鑽進憂鬱的牛角尖;
改變心態和情緒是唯一方法....
做法:
一.不重感覺要重事實:
例如剛結婚的夫妻...
老公:親愛的,我不覺得我結婚了.
老婆:老公,你覺不覺得自己結了婚,這無所謂,但你確實是結了婚的人.
感覺經常騙人,我們注重感覺而不重事實,就會陷入麻煩...
我們要追求真理,而不是追求感覺,因為真理叫我們得以自由.
二.不要和別人比較:
每個人都很獨特,你只能作一個人,而那個人就是你...
三.不要承擔錯誤罪責:
你不要讓無法控制的事情來陷自已於憂鬱的境地.
四.不要誇大負面事實:
我們憂鬱時,很容易誇大負面事實,覺得天都要塌下來了,世界末日就要到了,強化這些問題,會讓事情更加糟糕.
療方:食物,飲水和放鬆(恢復良好的身體狀態,照顧身體的健康,優質睡眠)
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心情: 
