ㄅ)1時初睡,9時半醒
ㄆ)朝頓~友張請[:%%]茶葉蛋+御飯糰+小瓶優酪乳+...
ㄇ)看蘋果日報和電視
ㄈ)樓下管理員來查看漏水問題[:~],初步判斷應該是新裝冷氣排水設施不良吧!似乎非原先預測的廚房流理台或洗衣機所產生的問題
ㄉ)俗諺:做醫師怕抓嗽,做師傅怕抓漏
ㄊ)11時初離開友張家至病院先至科部辦公室,好不容易總算尋獲到主手機[=D]
ㄋ)下午1200~1700大廳服務台代腫瘤醫學部郭S值班,和同部室的謝S共值任主手
ㄌ)我本來是代急診服務台腫瘤醫學部翁S值班,而總務室陳S和我換地方,值翁S的班是她本來找人事室蔡R,而我又和蔡R換班,另謝S也是幫會計室的劉S值班
ㄍ)遇見前宜蘭縣長法務部長陳定南先生和他公子,雖然他戴著口罩,但還是讓我一眼認出他,趕忙趨前向他握手致意[:))],直言他所對台灣之貢獻真是令人欽佩
ㄎ)塞翁失馬焉知非福,還好陳先生沒選上宜蘭縣長,他才有辦法發覺生了大病,然後再來慢慢調養,或許冥冥之中自有神明安排,好人[:*]畢竟是有好報的
ㄏ)之前陳先生剛生病住院時候有把檢體送到我們科部檢驗,可是基於病人隱私我們是不能對外透露,病院有小蜜蜂(密封)運動,春江水暖鴨先知,唯一比曝光後的報紙消息知道的好處
ㄐ)有個病患家屬來查她妹妹住病房哪裡,竟然連名字都會寫錯[:o#]!還多虧是親姊妹,不過還是有心啦!還好剛好有個她朋友也來訪,知道正確名字才有辦法找到
ㄑ)下午2時前後突然下了1場短暫的雷陣雨,把悶熱的空氣頓時清爽[:#]起來
ㄒ)主手機諾基亞中華門號和副手機明碁台哥大門號,剛好都沒電啦!也沒有預備電池,充電器也是都放在家裡[8-}],只好暫時用幻象SAGEM MW986手機裝中華門號
ㄓ)晚上1700~2100大廳服務台續代腫瘤醫學部吳S值班,亦是和同部室的謝S共值任主手,很難得和她同時2次值班
ㄔ)暗頓~科部辦公室電磁爐煮南朝鮮泡麵2包+一些佐料,再至川崎麵包店買3種員工價付$22+值班餐券50
ㄕ)病院有很多種餐券,有的必須限制當天使用,有的可以當月(整個月使用),甚至有的可以跨月到某日都可使用,因此常讓誠品外包飲食廠商搞混,有時候收錯甚至要自行虧錢[b-(],所以很多廠商店員對於我們這種印限當日使用的值班餐券,其實卻可以通融到當月使用,怕怕的不敢收,讓我有時候乾脆就央請店家直接去電誠品樓管直接來告知,也算是對他們的機會教育
ㄖ)據謝S告知之前她在台北榮總任職,它們也是有外包餐廳,也有很多種識別證和餐券的優惠方式,但他們會把那些標示製作起來讓每個店家參考,所以或許本院也可以學習這種模式
ㄗ)值完班後先回科部辦公室休憩,22時初準備離開,側門已經關閉,想說由急診部大門出去,結果看說篩檢站剛好來一堆病患,那最後1位的男志工又準備離開,惻隱之心油然而生,就留下來幫忙
ㄘ)把志工服穿上,雖然已經疲憊的心馬上又是1尾活龍,連續似乎相約5個小朋友生病,突然小兒科診間一定很熱鬧,但他們這些人間小天使也要等一下囉!畢竟人力有限啊!
ㄙ)有個交警到急診部處理車禍事件,忙完後他想說之前他們隊部的小隊長因癌症來住院,最近一直沒有時間來探望他,我幫他查詢住院情形,誰知已經前兩天往生[:((]啦!令他十分錯愕,那位小隊長才42歲就...唉!真是人生無常啊!還是要把握當下珍惜擁有的現在光陰
一)一直忙到近24時,才稍微比較輕鬆,本想今夜就不要再回家,可是又想已經沒有衣物好換,所以還是匆匆不告而別
A.綠斥假學運搞政爭〔李欣芳、王寓中、申慧媛/自由時報〕
狗國民黨倒扁觸角伸向學生？民進黨團書記長葉宜津昨天抨擊泛藍發動政治鬥爭，無所不用其極，竟然在有學生不知情的情況下利用學生，準備發起學生運動，要求陳水扁總統下台，非常可怕；立委高志鵬更批評狗民黨是假學運之名，行政治鬥爭之實！對此，狗民黨青年副主席林益世表示，民進黨不反省檢討，卻亂扣別人帽子，這種作法不但可惡，更是無的放矢。多位民進黨立委昨天召開記者會，抨擊國民黨，
葉宜津、高志鵬說:狗民黨主導假學運，由狗民黨智庫教授動員學生，在24日靜坐倒扁，狗民黨青年團長林益世更發起北中南連署，假學運之名，行政治鬥爭之實，假青年之名，遂行政治鬥爭，利用青年純淨思想與血氣方剛搞政治鬥爭，他不齒政黨在幕後操縱的假學運。台大學生汪震亞在網路發起「呼籲政治良知、總統暫時離職」的學運號召令，呼籲大學生於24日下午2時，在中正紀念堂大中至正牌樓下，以80個小時進行靜坐活動。
因汪震亞在讀師大附中時，即319槍擊案後，曾參與在凱道的抗議，他父親汪能定更活躍於泛藍民間真調會，因而被質疑是場「假學運」。汪震亞昨透過網路解釋，發起人應是「良知80」的「共同發起者」，並非他1人。台大校方對於學生發起這項活動則表示尊重。
B.北市議會上演「扯假髮」全武行〔劉榮/自由時報〕
台北市議會昨天進行台北捷運路網現況與未來規劃專案報告，卻因為書面報告內容，與民、新兩黨議員關切的內湖線通車跳票無關，除了引發藍軍狗、新兩黨議員內訌互嗆，更意外釀成議場內肢體衝突，藍綠議員上演全武行，衝突中，有人掛彩、有人流血，狗民黨議員楊實秋的假髮，還被活生生扯下。
民進黨議員李建昌說:要求馬英狗報告的是內湖線工程延宕，但通篇報告卻歌功頌德，唬弄議會，只有兩句談到內湖線開工及結束日期，他說完便將書面報告丟進垃圾桶。
李慶元也批評北市捷運局有暗度陳倉、狸貓換太子之嫌，書面報告成了拍「馬屁報告」，狗民黨內有人縱容、包庇內湖線承包商。
李慶元「包庇」說:引發狗民黨議員秦儷舫、王正德不滿，雙方互罵，綠營議員周柏雅見藍軍內訌，在場內鼓掌叫好，
楊實秋則大罵要周柏雅「滾出議場」，
議員周威佑、劉耀仁回嗆「有種出去外面打」，
楊實秋站上桌子回罵，叫罵聲中，楊與綠營議員拉扯成一團。混亂中，劉耀仁伸手往楊實秋頭頂一拉，楊的假髮被扯下，全場氣氛凝結，勸架的議員有人假裝沒看見，有人卻摀著嘴忍住不笑，幫忙勸架的陳永德，左腿也中了一腳，直冒鮮血。主席裁示休息，重新開會後，王正德、李慶元再度一言不合，險釀2次衝突，狗民黨議員一度欲讓馬英狗上台，綠營議員以霸占主席台杯葛，場內大亂，最後主席宣布散會，馬英狗未能上台報告。
C.馬英狗二赴富邦宴 立委質疑有弊〔李欣芳、王寓中/自由時報〕
泛藍立委針對兆豐金改選猛轟扁政府，民進黨立委蔡啟芳昨天則以富邦金併北銀案反擊，質疑馬英狗自稱去過2次富邦與北銀換股後的慶功宴，同一批人為何要慶功兩次？這不合常理，他懷疑第2次慶功宴就是為了分贓，檢調單位應調查當初參加富邦宴的相關人員，是否涉及內線交易。對於蔡啟芳的批評，狗民黨發言人鄭麗文對此不予回應。
蔡啟芳召開記者會表示，馬英狗指北銀與富邦合併時，台北市政府與富邦的慶功宴只有兩次，但當時北市府的新聞稿卻說「富邦宴」共有5次，說法前後不一，事實上，富邦宴共有5次，馬英狗是胡說。蔡啟芳質疑，馬英狗自稱富邦宴是為了兩家銀行合併慶功，但同一事件，同一批人為何慶功兩次，難道1次慶祝合併完成，1次慶祝分贓成功？
蔡啟芳認為，馬英狗應清楚交代自己參加的究竟是什麼好玩的慶功宴，可以接連參加兩次？馬英狗用力修理別人前，若對自己涉及的事模糊帶過，則是雙重標準，不夠格擔任在野黨的領導人。
D.拿出單據來批藍亂爆料 府︰1人發難 萬人受罪〔邱燕玲、施曉光、陳詩婷/自由時報〕
總統府副秘書長卓榮泰昨天手握拳、拉高分貝，並拿出92~95年度玉山官邸尾牙禮券單據，
怒指藍營胡亂爆料是「1人發難，萬人受罪」，
整個總統府動員多少人力翻箱倒櫃找收據，
「歷史上的這1天，府只做了這件事」，並直對媒體說「可以了吧？滿意了吧？」
民進黨立委管碧玲、謝欣霓更直接將矛頭指向爆料的立委孫大千，要求孫為不實爆料下台。
孫大千反問說:他有不實爆料嗎？他提的尾牙宴與總統夫婦捐出12萬元SOGO禮券，不是都已被證實了嗎？
昨天找齊所有禮券單據後，府方決定強力反擊，召開記者會說明，但未讓媒體仔細看單據內容。在媒體要求下，公共事務室主任李南陽將95/1/10日購買12萬元的新光三越禮券單據給媒體瀏覽，
李南陽說:依法這些單據只有監察院審計部稽核時才會提供，不對外公布的。
卓榮泰在記者會表示，整個早上府內人員放下迎接外賓的工作，
「為的就是各位關心的那幾張禮券」，「總統府只有這件事可做嗎？國人只等待禮券而非友邦元首嗎？」
他痛批這根本是耗費國力、浪費人力。卓榮泰義憤填膺的指出，目前已重演選舉前謠言滿天飛、黑函四處飛的現象。
接著也說「我要做原本不應做的事、公布依國家體制不應公布的東西」，
隨即拿出禮券單據在媒體前亮一下。
他說:總統府做事有分際，單據可以影印給大家，但若府這樣做還不相信，「這個國家還有信賴感嗎？」
卓強調，這是中華民國建國以來、有總統以來第1次如此公開作法，幾張發票沒什麼了不起，但這若能公開，
「很多事就不知怎麼說了」。
E.雷雨中講手機 恐遭天打雷劈〔編譯魏國金/自由時報〕
本周出刊的英國醫學期刊中1篇研究報告指出，雷雨時在戶外講手機的人有遭閃電擊中之虞。
3名倫敦資深醫師在報告中說:1名15歲女孩於雷雨交加時，在倫敦一處公園內講手機，結果遭雷擊，雖然她對該起事件失去記憶，但當時她的心臟停止跳動，經急救才撿回一命。
事發1年後，她須靠輪椅行動，並有身體功能、認知與情緒障礙，講電話的左耳耳膜嚴重破裂，永久喪失聽力。
治療該名少女的醫師說:他們發現有3篇關於戶外使用手機而遭閃電擊斃的報導，分別於去年發生在共匪、前年在南朝鮮，以及'99年在馬來西亞。
手機的明顯危險不是來自於所釋出的輻射，而是機體內的金屬零件。當某人被閃電擊中時，閃電電荷會因皮膚的高電阻而流過體表，成為所謂「外部閃燃」，但仍有一些電流恐會穿流體內，流入的電流越多，體內的傷害就越大，而持手機遭電擊時，電流就會被導入體內，造成嚴重傷害。該報告指出，這種罕見現象是公衛議題，須透過教育，凸顯危險。
F.入魔成邪！〔自由談/自由時報〕
媒體爆料充斥，如群魔亂舞，學界介入政爭，如入了邪道。有這樣的媒體，有這樣的學者，社會怎能不亂？政局怎能不動盪？現今的台灣，藍綠兩陣營罷免總統攻防戰的緊要關頭，只見泛藍出動媒體大軍、學界大軍殺入陣中，逞兇鬥狠，較政客猶有過之。過去，狗民黨設有新聞黨部、知青黨部，在各媒體、在各大專院校設有組織，控制新聞界、學術界，現今，黨部的有形組織雖已不在，但無形組織仍潛藏在意識形態中，伺機作祟。
最近，泛藍媒體以爆料做打扁武器，已無所不用其極，連民意調查竟也成了倒扁工具；日前兩家泛藍媒體同時以頭版頭刊出民調結果，竟都以陳總統、陳由豪，你相信誰？做為民調題目，這種炮製民調搞政爭、藉科學數字掩飾政治企圖的手法，不是入魔就是已到瘋狂境地！泛藍的學者、學生，也同時發動連署、靜坐等倒扁行動，從主其事的學者、學生名單來看，幾乎與2004年泛藍連宋競選陣營完全重疊，大都也參與當年320選後泛藍系列抗爭；
假學者之名，上電視充當爆料攻擊陪客，做打扁工具，辱罵總統，更早已司空見慣了。狗民黨獨裁統治台灣時代，充當打壓民主劊子手的媒體、學者，現在又猖狂起來，我們彷彿看到，狗民黨新聞黨部、知青黨部的幽靈又在弄邪、作惡！
G.回馬槍〔《李筱峰專欄》世新大學教授/自由廣場/自由時報〕
中國狗民黨主席馬英狗因不滿陳水扁總統對泛藍罷免總統的十點理由所作的說明，於廿二日晚上透過媒體發表所謂「馬英狗與台灣人民對話」。他以「廉潔、正直、正義」為主題，大大教訓阿扁總統和民進黨，要阿扁和民進黨反省改過。我浪費半小時的時間坐在電視機前面聽馬英狗訓話，不期然想起兩個歷史人物，一是17世紀曾經統治英倫3島的「護國公」克倫威爾，一是廿世紀英國哲學家羅素。話說當年克倫威爾在鄧巴戰場與蘇格蘭軍隊對峙時，
曾向對方喊陣道：「看在耶穌基督的柔腸上，請你們善自檢討自己的過錯吧!」
英國哲學家羅素評論說：「我認為克倫威爾這句話說得頗有見地，可惜的是，他從來不用這句話來反省自己。」
同樣的，我認為馬英狗對阿扁提出「廉潔、正直、正義」，實在也很有見地，只是用這個標準去看的話，如果阿扁必須下台，則狗民黨就更應該解散！馬英狗以最近阿扁身邊的親人涉及弊案，指責扁政府和民進黨沉淪了，然後誇口他們與民進黨的對比是「清廉對貪腐」。
我回應如下：我打開我的電腦，光是泛藍政治人物涉及弊案的案件就有162件，這個「業績」絕非正在沉淪的民進黨所能望其項背。指責別人沉淪是否就可以讓長期的「黑金集團」變得廉潔？馬英狗問，趙建銘只是1個年輕醫師，而能夠「喬」事情，憑的是什麼？馬的答案是，趙建銘「犯罪」的權力來源是陳水扁。嗚呼！犯罪還有權力來源？哈佛畢業生竟有如此水準？
明白告訴你，台北市府養工處那一堆涉及瀝青弊案的官員的權力，才有權力來源，其來源就是你馬市長。至於女婿為非作歹，當岳父的，頂多負起道義責任，因為趙建銘成為阿扁的女婿，不是阿扁派任的，有何權力來源？問題再深一點看，憑著岳父當總統，就有一堆官商前來逢迎，這不正是那1套專門拉關係、套交情的中國官場文化嗎？
而這套「關係取向」的中國文化，在狗民黨「光復」台灣之後，就迅速在台灣光復了，使得許多台灣人也沾染這種惡習。出身狗民黨樁腳家庭的趙建銘也感染了這種惡習，馬英狗竟然體會不出來。馬英狗問阿扁總統背了這麼多包袱，還能走下去嗎？
我可以幫阿扁回答：你們背的包袱更多，從228的大屠殺、白色恐怖的高壓統治、長期的軍事戒嚴戕害人權、黨國不分、國庫通黨庫、黑金政治…，這些包袱，沒有一樣是民進黨的包袱。
你們有更多的包袱，還能走下去嗎？好笑的是，馬英狗在談話中竟然好意思舉出民主運動的前輩與先烈，包括傅正、江鵬堅、黃信介、鄭南榕等人，出來教訓民進黨。馬英狗竟然有辦法拿過去被他們整肅迫害、被他們打為叛亂份子的人，做為「典範」，來教訓他們的對手。馬主席的段數，已然超前宋主席毫不多讓了！
但是，我忍不住想問，你既然知道肯定這些民主鬥士的夙昔典範，為何你從來沒有和他們站在一起，來參加民主運動，卻始終站在壓迫者狗民黨的陣營，扮演「共犯結構」的角色？馬英狗在教訓阿扁和民進黨的同時，也順便教訓起檢調單位，要他們勇敢，有案就辦，即使第1家庭也不能有優待。此話確實說得很有見地，如果當時偵辦興票案的檢察官不敢傳喚宋楚瑜而竟然跑去宋家問案時，馬英狗也能如此喊話，我就佩服他。
馬英狗還擺出一副無奈的樣子說，「台灣不能再空轉了」。
好像空轉是扁政府吃飽閒閒故意空轉的樣子。我們要嚴正以告，你們如果真的希望台灣不能再空轉，那就請不要再事事杯葛，處處反對，國家重大投資案反對、軍購案反對、治水預算反對、監察院長及委員人事案反對、檢察總長人事案反對…無所不反。處處想辦法癱瘓政府，然後再罵他空轉。正常的民主國家絕對沒有這種德行的在野黨。馬英狗還再三強調，我們如此要求陳總統下台，完全不是為了一黨之私。說的也是，有人聽過地球上有任何1個政黨會宣稱他們完全是為了一黨之私的嗎？
H.誰挑撥族群？〔江河清.文字工作者/自由廣場/自由時報〕
日前藍綠兩大政治領袖發表談話，媒體、政論節目除了針對發言內容討論、批評，部份政論者還指控陳總統用母語發言是在操弄族群政治，只講給自己的支持者聽。然而隔日馬主席以「國語」（北京話）發言，卻沒有任何媒體、政論質疑他的語言使用也是訴諸族群政治與自己的支持者。如果因為陳總統使用河洛話會造成部份民眾的不便，馬主席使用「國語」發言也同樣造成另一群民眾的不便。
但多數媒體卻獨責使用河洛話的陳總統是「操弄族群」，這正好也說明媒體的政治立場。此外，當馬主席在228追思會中用生澀的河洛話演講，也被媒體肯定是「族群融合」的努力作為。但陳總統用他的「台式國語」發表了兩任總統就職演說，卻沒有任何人給他一丁點肯定；這顯然完全是兩套標準。如果媒體、政論者動輒攻擊政治人物的母語使用，輕率地指控或否定政治人物的語言使用，這恐怕才是真正的挑撥族群！
I-1.永豐餘董座 何壽川交棒〔梁世煌/自由時報〕
永豐餘董事長何壽川昨天正式卸任，並且宣佈由永豐餘財務中心副總經理邱秀瑩接任該集團董事長一職，由於邱秀瑩對企業整合及分割具有相當豐富的經歷，兩年前獲得何壽川的延攬重用，外界認為，邱秀瑩此次得以接掌永豐餘的營運兵符，顯示何壽川有意借重她的長才，讓永豐餘接下來各事業部門的分割獨立，進而轉型為產業控股公司的目標，得以順利完成。
永豐餘昨天股東會進行董監改選，包括何壽川及其妻子張杏如、兒子何奕達、文紙事業部門總經理彭振洋、永豐餘工紙公司董事長鍾弘治、永豐餘財務副總經理劉思誠等人均順利連任董事。由於何壽川今年3月份即透露6月以後將要交棒，他坦言交棒是「悲欣交集」，既捨不得離開待了30幾年的永豐餘，也高興永豐餘能有好人才得以再次世代交替。
何壽川表示，卸任後他將擔任永豐餘集團總裁（或主席），對永豐餘的營運將扮演接受諮詢的角色，隨著新董事長上任，集團內部的人事也會有小幅調動，其中財務長劉思誠將升任集團副總裁。至於他未來的工作重心，
何壽川說:會把大部分的精神放在建華金控的經營上。
新董座邱秀瑩表示，接任永豐餘董事長後，她將持續推動永豐餘轉型為產業控股公司，下半年將會有更具體的藍圖，永豐餘不止要將3大造紙事業部門獨立出去，「只要其他事業部門成型，未來永豐餘也會考慮讓其獨立分割出去。」
I-2.邱秀瑩 財務法律專才〔梁世煌/自由時報〕
繼何壽川之後，永豐餘下1任董事長終於出爐，由於事前何壽川及永豐餘上下保密到家，昨天確定由集團副總經理層級的邱秀瑩直升永豐餘董事長一職，的確是讓外界感到有點意外，不過，若是翻開邱秀瑩的學經歷，就可發現何壽川此一人事安排有其用意。53年次的邱秀瑩是美國卡內基美侖大學財管碩士及匹茲堡大學法學博士，並同時擁有美國會計師及律師執業執照，專業領域橫跨財務及法律。
邱秀瑩是何壽川由光寶科技挖角過來，在進入永豐餘之前，她負責光寶科技4合1之後的海外轉投資事業整合，及其後首宗海外可轉債的發行；進入永豐餘集團後，不論是永豐餘工紙部門分割為獨立子公司，或建華金控與台北國際商銀的合併案，邱秀瑩都有相當深入的參與。不過，邱秀瑩在外雖是學有專精的專業經理人，但育有1子1女的她，回到家裡依然是標準的家庭主婦，一直到現在，不管工作再忙，她還是會為孩子準備早餐及便當。
何壽川就表示，他經常接到邱秀瑩早上5、6點發出的電子郵件，顯然是大清早在幫小孩準備早餐前，就已經開始工作了。值得玩味的是，當媒體問何壽川為何不把永豐餘交給子女打理，
何壽川笑著說：「他們都還太年輕，不管是永豐餘體系內或體系外，都需要歷練。」
J.《女科學家群像系列》台灣珍古德 黃美秀的黑熊傳說〔郭怡君/自由時報〕
人稱「黑熊媽媽」的屏東科技大學野生動物保育研究所助理教授黃美秀，是全球首位專研野外亞洲黑熊的女學者，面對艱苦危險的野外工作，她認為自己天生的強韌特質幫助很大，
「我小時候是男生眼中那種恰北北會瞪人的女生，還會幫哥哥打架！」
在嘉義農村長大的黃美秀回憶，以前家裡很窮，兩個姊姊因經濟考量都讀師專，沒考上師專的她則讀嘉義女中。
她說：「中學我最喜歡的是體育和美術，第3才是生物，國中還得過全國漫畫比賽第5名，並非從小就立志解救黑熊的！」
因家裡規定只能念師大，大學聯考分數不夠上生物系的黃美秀「一邊掉淚一邊臭罵」填了家政系，
「實際念才知道並不是相夫教子的新娘科系，讓我深刻體悟到不可以貌取人。」
黃美秀大2還是轉到更有興趣的生物系，遇到王穎教授，
「他讓我看到學者培育後進的胸襟，大4那年還出機票錢讓我去四川觀察熊貓！」
在台大動物所碩士班的指導教授李玲玲，則讓黃美秀見識嚴謹的治學風範。為出國攻讀博士，黃美秀得先家庭革命。
「媽媽柔性勸阻、爸爸強力反對，對我大吼『嘜去！』警告我出什麼問題都要自己負責！我只好對他說，你現在還不太需要我，等你年紀較大、比較需要我時，我就回來了。」
黃美秀在美國明尼蘇達大學的指導教授賈塞利斯是研究美洲熊的專家，選研究主題時，教授強調「要做對你國家有貢獻的題目」，這是她選擇台灣黑熊的主因之1。掌握熊蹤需借重布農族獵人嚮導，
身為平地女子的黃美秀開頭常被嘲笑「妳不懂啦！」
但她的堅忍毅力終獲肯定，'98~2000年遠赴連原住民獵人都罕至的山區，克服被毒蜂螫到痛不欲生、被落石擊中卡在碎石坡險些喪命、研究站飽受強颱的狂風暴雨摧殘等困境，終於成功捕捉繫放15隻台灣黑熊。
「所有困境都在試煉1個人的心智，我選了1條很難走的路，後來驗證這選擇是對的。」
黃美秀認為，女生除體力稍弱，在細心、善於察言觀色、咬緊牙關的耐性方面並不輸給男性，若對保育有異於常人的高度熱忱，就很適合野外生態研究。
K.怎麼吃 最健康？〔薛安栗.耕莘醫院永和分院營養師/自由時報〕
隨著經濟條件越來越好，吃東西不再只求填飽肚子，還希望能增進健康，因此美國農業部在去年依據許多研究報告為基礎，修改了飲食金字塔，教導民眾從各種食物中，做出聰明的選擇。
●五穀根莖類一半來自全穀類：全穀類如麥片、全麥麵包、全麥餅乾、五穀米、全麥麵等。
●蔬菜宜多樣化：多吃深綠色蔬菜、深色葉菜類、深黃色蔬菜及豆(莢)類蔬菜，如甘藍、菠菜、胡蘿蔔、豌豆莢、花豆、皇帝豆及扁豆等。
●水果宜多樣化：可選擇如新鮮水果、冷凍、罐頭類或乾燥水果等，果汁是另1種簡便的選擇。
●攝取含鈣質豐富的食物：選擇低脂或脫脂的鮮奶、優酪乳或乳製品，若不適應奶類者，可選擇無乳糖成份的乳製品，或其他鈣質豐富的食物，如鈣質強化的食品或飲料。
●肉類及豆類：選擇低脂或瘦豬肉及家禽，採用烘烤或燒烤方式烹煮，蛋白質來源可多樣化選擇，如多選用魚類、豆類、堅果類及種子類食品。
●少油：大部份油脂來源可從魚類、堅果類及植物油。減少攝取固態的油如奶油、乳瑪琳、酥油、豬油及含此類油脂的食品。
●少鹽：閱讀食品營養標示，選擇低鈉食品，以及「飽和脂肪酸」與「反式脂肪酸」含量低的食品。
不過，目前國內食品營養標示尚未規定，需標示出飽和脂肪酸與反式脂肪酸的含量。
●少糖：選擇低糖的食品及飲料，因為糖只提供熱量，且營養價值低。
●飲酒應適量：女性每日不超過１個酒精當量，男性每日不超過2個酒精當量。雖然酒精有熱量，但營養價值低，過量飲酒會危害健康，且有疾病者不宜飲酒。
1個酒精當量=12盎司(360c.c)啤酒=5盎司(150c.c)釀造酒，如紹興酒=1.5盎司(45c.c)蒸餾酒如白蘭地。另外，與以往最大不同處在於，建議培養規律的運動，想獲得健康的身體，不只是吃得健康，同時也要運動，規律的運動對維持體型也是很重要的。建議攝取身體所需的熱量，且每日運動至少30分鐘；避免體重增加者每日約需運動60分鐘；減重者每日至少運動60~90分鐘；兒童及青少年每日應運動60分鐘。
L.終宵不寐 失眠大苦惱〔黃汘圻.基隆瑞明中醫診所院長/自由時報〕
失眠是現代人常見困擾之1，很多人都有失眠經驗，一般人如果前1天沒有睡好，隔天會覺得昏沉、全身倦怠無力、腦袋一片空白、不想思考、工作沒精神、情緒急燥、容易發脾氣。因此睡眠障礙不僅影響個人健康，也影響個人在工作上的表現，進而影響群體生活和諧。曾有研究指出，約有超過70%的人有失眠的困擾，因此睡眠障礙可說是影響現代人甚鉅，不可忽視其存在的嚴重性，應好好了解它，找出原因，解決失眠的痛苦。
失眠的原因很多，現代人在工商業發達，生活步調快速的社會環境下，產生各種壓力，幾乎沒有人敢說自己沒壓力，小孩子的壓力來自家庭與學校；大人的壓力來自家庭與社會工作環境。如果壓力已造成個人的睡眠困擾，進而影響到身體健康，甚至影響到工作表現，與人相處出現摩擦，就得找專業醫師幫忙。
中醫古稱失眠為不寐，不得臥，是1種經常不得入眠的病症。
輕者時眠時醒，眠而不深或不穩。重則常不能入眠，或整夜無法入睡。失眠症多兼有頭暈、頭痛、心悸、健忘、精神異常等症，且多與自律神經失調有關。其主要原因為脾、胃、肝、腎等臟腑功能失調所引起，故宜辨証論治，不是單用鎮靜藥所能奏效。
睡眠障礙5類型/中醫將睡眠障礙的治療，分為5個類型
●肝腎陰虛、虛火上擾：
症狀：頭暈頭痛、心悸失眠、煩躁易怒、腰膝痠弱。舌質紅降，舌凸薄黃、脈象沉弦細。
治療原則：滋肝腎陰、清相火、寧志安神。
用藥：烏菟湯加減，六味地黃丸和天王補心丹加減。
●心脾虧虛：
症狀：多夢易醒、醒後又難入眠、心悸健忘、體倦神疲、面色少華、飲食無味。舌淡凸薄，脈象虛弱。
治療原則：補養心脾、寧志安神。
用藥：歸脾湯加減。
●陰虛火旺：
症狀：心煩不眠、口乾津少、五臟煩熱、口舌生瘡。舌質紅、舌凸黃、脈象細數。
治療原則：滋陰降火。
用藥：黃連阿膠湯加減，酸棗仁湯加減，朱砂安神丸加減。
●胃中不和：
症狀：失眠、脘悶噯氣、腹部脹滿不適。舌凸厚膩，脈象滑。
治療原則：消食導滯、和胃健脾。
用藥：保和丸加減。
●痰熱擾心：
症狀：不眠、煩熱易驚、口苦嘔涎、胸脘痞悶、舌苔黃膩、脈象滑數。
治療原則：清熱化痰。
用藥：溫膽湯加減 |
住戶編號:765863
的日記本
檢舉原因
心情: 
