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篇名: 保有“ 好習慣 ”讓男人更年輕
作者: 詩逸	日期: 2010.09.17　　天氣: 　心情:

為何有些男人50歲看起來只有三十多歲呢？
是不是他們有保養秘方呢？
其實男人要常保青春，只要注意生活上的小細節，
養成好習慣就可以了。

1.常用刮鬚刀，年輕5歲半。
英國諾森比亞大學調查發現，刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。
皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示，刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。

2.少吃點，多記點。
德國科研人員發現，少攝入點熱量有助於減少炎症的發生機率，而發炎會導致人認知能力下降。
科學家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那麼最好減掉750卡路里。

3.睡眠多，臉不老。
長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛鍊，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。

4.經常鍛鍊，年輕10歲。
美國《內科學檔案》雜誌刊登的一項新研究表明，每週進行3小時一定強度的鍛鍊，可以讓人感覺身體年輕10歲。

5.口腔衛生，腦子更靈。
英國一項涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。
其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症，造成大腦損傷。
常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。

6.心跳慢壽命長。
想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。
來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克勞厄說：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，則可延長壽命。”

7.有晨勃，更年輕。
清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。
《美國醫學雜誌》最近刊登的一項研究表明，每週性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障礙）的發病率將上升2倍，而每週做愛3次以上，ED減少4倍。

8.身體胖，老10年。
2007年具有里程碑意義的一項研究發現，男人身體品質指數（BMI）
每增加5個點（相當於體重增加 13.5公斤左右），其睪丸激素水準就會下降到“衰老10年”的水準。

9.訓練大腦，年輕15歲。
做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

10.每天一杯酒，活到85。
《美國醫學會學報》刊登的一項涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒（不超過3杯），能使壽命延長到85歲的機率增加97%。

11.7小時＜睡眠＜8小時，壽命最長。
一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

12.維生素A除眼紋。
隨著年齡增加，細胞迴圈過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。
這在人體皮膚最薄處、厚度僅為 0.02毫米的眼部表現得最明顯。
新研究發現，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好。

13.幹農活利長壽。
美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現，農民長命百歲的機率是城市居民的兩倍。男性適當養花、種草、幹農活，有助長壽。

14.常打高爾夫球，增壽5年。
《斯堪的納維亞運動醫學雜誌》刊登的一項研究顯示，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時在戶外數小時，行走 4英里，
而且社交機會增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。

15.多吃菠菜，長肌肉。
男人肌肉發達，看起來更年輕。
《美國營養學會雜誌》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據，吃菠菜確實可以促進蛋白質合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質疏鬆。

16.頭髮短顯年輕。
男人到了中年，脫髮越來越明顯。
在脫髮早期，剃平頭顯得頭髮更濃密，人也更年輕，長頭髮反而容易暴露頭皮。

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