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篇名: 日記&文章&消除疲勞方法
作者: ~Miranda~	日期: 2006.03.13　　天氣: 　心情:

天氣好冷...還下雨...不由自主ㄉ又讓我偷懶不去上課了
哈哈~~honey看到會唸偶咧[8-}]昨天悶悶拉~~因為我遲到[:6]
害honey心情不好,最後我只好乖乖順著他意思不去圖書館唸書了
[8-}]完蛋了....我要準備熬夜狂k書了[=D]腦袋瓜還是天旋地轉..
昨夜還胃痛...[:((]膝蓋的傷也導致我走路有點累[:((]有鄰居跟我說我怎麼全身是傷是病阿~~[:u]這就是我"驕傲"的地方了,生病是先天性+引發後天性問題.....這不是我願意ㄉ哦~我已經很努力在吃藥控制了[:E]
至於我的傷麻~講出來鐵定會被鄰居唸[:~]我的膝蓋麻...從我騎腳踏車開始被撞一次就有點秀逗秀逗...之後天兵的我老是愛飆車[b-(](os:欠打還敢講)第一次車禍是因為被違規駕駛撞飛...哈哈~~美妙的經驗..害我現在騎到路口會自動減速,第二次摔車是因為被車子和機車擠到砂堆,加上轉彎...俺就摔拉~重點是後座小姐還壓在我身上咧~[8-}]害我現在轉彎會自動減速....這叫做...心理恐懼症[8-}]大家要當安全駕駛哦~不要跟偶一樣哦~~[b-(]忙碌的一周開跑了...挖哈哈哈...累死偶ㄅ....偶要錢[:$$][:$$]錢婆在現[8-}][8-}]天氣便冷拉~~各位鄰居多多保重玉體,
多多穿件後外套,不要認為自己很勇猛...偶最討厭人家自以為勇,然後就感冒,在來傳染給大家<-這是在說我姨丈拉~我就是老是被傳染ㄉ人[8-}]
****************************************************

有一間成立多年，向來營運業績很好的公司，今年的盈餘竟大幅滑落。但公司老闆明白這絕不能怪員工，因為大家為公司拚命的情況，絲毫不比往年差，其至可說，由於人人意識到經濟的不景氣，幹得比以前更賣力。

然而這也就愈發加重了老闆心頭的負擔，因為馬上要過年了，照往例，年終獎金最少發兩個月，多的時候，甚至再加倍。不過今年可慘了！算來算去，頂多只能給一個月的獎金。

老闆憂心地對總經理說：
「若讓多年來已被慣壞的員工知道，真不知士氣會怎麼滑落！許多員工都以為最少加兩個月，恐怕飛機票、新家具都訂好了，只等拿獎金就出去度假或付帳單呢？」

總經理也愁眉苦臉了：
「好像給孩子糖吃，每次都抓一大把，現在突然改成兩顆，小孩一定會吵。」

老闆聽這麼一說，突然觸動靈機：
「對了！你倒使我想起小時候到店裏買糖，總喜歡找同一個店員，因為別的店員都先抓一大把，拿去秤，再一顆顆往回扣。而那個比較可愛的店員，每次都抓不足重量，然後一顆顆往上加。說實在話，最後拿到的糖沒什麼差異，但我就是喜歡後者。」

沒過兩天，公司突然傳來小道消息：
「由於營業不佳，年底要裁員，尾牙的雞頭，只怕一桌一隻都不夠。」

頓時人心惶惶了。每個人都在猜，會不會是自己？

最基層的員工想：「一定由下面殺起。」
上面的主管則想：「我的薪水最高，只怕從我開刀！」

但是過了幾天，總經理又做了宣布：
「公司雖然艱苦，但大家同在一條船，再怎麼危險，也絕不願犧牲共患難的同事，只是年終獎金，絕不可能發了。」

聽說不裁員，人人都放下心上的一塊大石頭，那不致捲鋪蓋的竊喜，早壓過了沒有年終獎金的失落。眼看除夕將至，人人都做了過個窮年的打算，彼此約好拜年不送禮，以共度時艱。突然，董事長召集各單位主管緊急會議。看主管們匆匆上樓，員工們面面相覷，心裡都有點七上八下：

「難道又變了卦？」

是變了卦！沒幾分鐘，主管紛紛衝進自己的單位，興奮地高喊著：
「有了！有了！還是有年終獎金，整整一個月，馬上就會發下來，讓大家過個好年！」

整個公司大樓，爆發出一片歡呼，連坐在頂樓的董事長，都感覺了地皮的震動。

人的感受就是這樣微妙！與其因有著最好的企盼，造成最大的失望，還不如用最壞的打算，引來意外的欣喜。

《今天的疲勞，今天消除》
洗澡是現代人消除今日疲勞最常使用的方式。不論是沖澡或泡澡，都能讓人們一天受到的委屈與不滿隨之宣洩出來；拉開嗓門唱唱喜愛的歌曲，也可以排除不快樂的情緒和工作過度的疲勞感，把上司給的壓力暫時拋在腦後，精神暫時舒緩，好好地享受這段身心完全放鬆的時間。
花心思在洗澡這回事上頭的，可是大有人在。有人在浴缸裡加入玫瑰花瓣、或是點芳香精油；淋浴的蓮蓬頭水花漱漱地噴出有力的水柱，打到身上，也有些 SPA的效果，能帶走疲勞感。有人甚至會花上一個小時來泡澡，但就身體的實際需要來考量，洗澡時間反而不宜過長，一般在十～二十分鐘之間即可。這是因為溫、熱水浴會使血液大量集中於體表，時間過長就容易產生疲勞，而原本我們洗澡的用意就是想消除疲勞，這樣一來倒是適得其反了。
洗澡時是單獨處於一個獨立的空間，所以有些事項必須要特別留心。當熱水的蒸氣瀰漫整個浴室時，要將窗戶打開一點，便於空氣流通，以免氧氣不足而導致血壓升高，甚至出現胸悶、心絞痛、頭重腳輕等情況。很多腦中風的案例，都是發生在洗澡時，尤其冬天怕寒風直吹浴室，許多人常把窗戶緊緊關閉，反而提高了發生腦中風的機會。
至於洗澡水的溫度，以攝氏三十七度最為合適。水溫過高會使人頭昏目眩、瞬間缺血缺氧，出現心跳心慌甚至暈倒等不適症狀；過低則容易招致感冒，一點都沒有達到洗澡的效用，還會影響內臟的血液供應和其他各項功能。如果戶外的氣溫在十五度以下時，泡澡的時間可以延緩久一點；如果戶外溫度在十五度以上，則以一般時間為準就可以。
長輩常常告誡我們，不可以在過飽和空腹的狀況下洗澡，最好是在飯前或飯後隔二～三個小時，最為適宜。飯後馬上洗澡，會妨礙食物的消化吸收，逐漸引發腸胃道疾病；空腹入浴，則可能形成低血糖，導致疲勞、頭暈、心慌、甚至虛脫。洗澡不只有清潔身體的功用，也確實是消除疲勞的一個好方法。但是在洗澡時，發生意外的比例也很高，為了加以預防，我設計了一套用三個階段來洗澡的「三段式健康入浴法」，採取循序漸進的方式，不會讓身體出過多的汗，也不會造成體溫過低的情形，而能有效地透過洗澡，為身體每個部位排除疲勞感。
我的三段式健康入浴法，基本上是以泡澡的方式來進行，時間則是以五：三：二的比例原則來劃分，再配合按摩法，讓你全身都能放鬆，也讓洗澡變成舒服又健康的一大樂事。
步驟一：
在浴缸或澡盆中放水，水位要高過個人膝蓋的部位。

步驟二：
將腳泡到熱水中5分鐘，上身要用浴巾禦寒或用蓮蓬頭噴水，並同時以左腳腳跟踩踏右腳腳趾、右腳腳跟踩踏左腳腳趾的方式，兩腳互踏按摩。

步驟三：
接著坐下，讓水位超過肚臍3公分，約莫3分鐘。此時可按摩眼、耳、頭部，頓時疲勞全消，效果良好。

步驟四：
最後再讓整個身子泡進水裡 2分鐘，讓水位到達肩膀是最合宜的。

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