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女人睡前吃七樣,瘦身還助眠
!!


1、香蕉。


香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,除了能平穩血清素和褪黑素外,

它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,

因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。


2、菊花茶。


菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,

是凝神靜氣的最佳天然藥方。


3、溫牛奶。


睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,

它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。

放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裡的鈣。


4、蜂蜜。
 
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,

進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。


5、土豆。


大家都知道土豆能減肥的秘方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 

它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。

如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!


6、燕麥片。


燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的甲氧基色胺。

煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果。


7、杏仁。


杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。

所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。






 


 







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篇名: 女人睡前吃七樣,瘦身還助眠!!
作者: ✿ღ小野貓ღ✿ 日期: 2014.10.26  天氣:  心情:
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住戶回應
 
時間:2014-10-31 11:20
他, 56歲,高雄市,農漁牧
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時間:2014-10-30 21:44
她, 62歲,金門縣,家管
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時間:2014-10-30 06:35
她, 63歲,台中市,服務
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時間:2014-10-29 22:40
他, 42歲,新北市,服務
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時間:2014-10-27 21:43
他, 62歲,高雄市,建築營造
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時間:2014-10-27 14:21
她, 37歲,新北市,教育研究
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時間:2014-10-27 13:59
她, 37歲,台北市,政府機關
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時間:2014-10-27 01:20
他, 43歲,屏東縣,其他
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時間:2014-10-26 16:28
他, 58歲,桃園市,其他
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