【警惕】容易不小心吃進去的致癌物，趕快分享哦!

夏天很多人喜歡在街邊喝啤酒、吃燒烤。也許妳並不知道，當妳圍在烤串攤旁時，其實已 經吸入了帶有大量苯並芘微粒的氣體，它是壹種超強致癌物。而且，在日常炒菜、油炸、烤肉烤魚時，都會產生壹點苯並芘，特別是被烤焦的魚肉類食品，苯並芘含 量相當可觀，同時還有雜環胺、丙烯酰胺等其他致癌物、疑似致癌物“濟濟壹堂”。在日常生活中，常被我們壹不小心就吃進去的致癌物到底都有哪些？

警惕：壹不小心吃進去的致癌物 關鍵詞：黴變花生、燒烤、筷子
1、水果中爛掉的部分：

水果腐爛後，微生物在代謝過程中會產生各種有害物質，特別是真菌的繁殖加快。有些真菌具有致癌作用，可以從腐爛部分通過果汁向未腐爛部分擴散。所以，盡管去除了腐爛部分，剩下的水果仍然不能吃。

　　2、黴變的大米、花生和玉米：

其中含有黃曲黴素，是目前世界上公認的強致癌物質，容易引起肝癌和食道癌。有人以為，多洗幾次或高溫消毒就能去除有毒物質，其實黃曲黴素壹旦汙染食物，是很難徹底清除的。

3、腐爛的白菜：

腐爛和沒腌透的白菜中，都含有致癌性亞硝酸鹽。

　4、燒烤食品：

所有的燒烤食品中，都容易出現壹種致癌能力相當強的物質——苯並芘，這和油炸食品中的油反復使用，所產生的是同壹物質。

　5、燒焦的魚和肉：

魚和肉裏的脂肪不完全燃燒，會產生大量的V—氨甲基衍生物，這是壹種強度超過了黃曲黴素的致癌物。

　6、茶垢：

茶垢中含有鎘、鉛、汞、砷等多種有害金屬和某些致癌物質，如亞硝酸鹽等，可導致腎臟、肝臟、胃腸等器官發生病變。

7、堿性食品中的味精：

味精遇堿性食品會變成谷氨酸二鈉，使其失去鮮味；當它被加熱到120℃時，會變成致癌物質焦谷氨酸鈉。因此，在有蘇打、堿的食物中不宜放味精；做湯、菜時，應在起鍋前放味精，避免長時間煎煮。

　8、用衛生紙或毛巾擦過的水果：

許多衛生紙的消毒不徹底，攜帶大腸桿菌、致病性化膿菌、真菌、乙肝病毒等對健康造成影響。

　　9、用報紙包的食品：

油墨中含有壹種叫做多氯聯苯的有毒物質，它的化學結構跟農藥差不多。如果用報紙包食品，它就會滲到食品上，然後隨食物進入人體。人體內多氯聯苯的儲存量 達 到0.5～2克時會引發中毒。輕者眼皮紅腫、手掌出汗、全身起紅疙瘩；重者惡心嘔吐、肝功能異常、肌肉酸痛、咳嗽不止，甚至導致死亡。

10、塗在筷子上的油漆：

油漆筷子的使用現在仍然很普遍，但很多人都不知道，這些油漆中含有鉛、苯等化學物質，常常隨著油漆的剝落被我們吃進體內，造成壹定的健康危害。

　11、桌布上的有毒物質：

很多飯店在桌子上鋪的薄薄的塑料桌布是由聚氯乙烯制成的，含有毒的遊離基，能通過餐具借食物進入體內，導致慢性中毒。所以，在外就餐時，不要將筷子直接放在鋪有塑料薄膜的桌面上。

避免致癌物吃進嘴12招 關鍵詞：烤肉、煎炸、涼拌
1、食用油炸、熏烤食物限量限頻次。實在喜歡的話，給自己定個規矩。比如每月只吃壹次或兩次。吃油炸食物時，也要把量控制好。如果壹餐中有壹道菜是油炸的，其他菜就要清淡少油，最好是涼拌菜、蒸菜、燉菜等。

2、遠離所有的油炸、熏烤攤點。如果實在要吃，買了立刻離開，千萬不要在攤前流連忘返。路上看到這種攤，趕緊屏住呼吸跑過去，少吸入致癌煙氣。

3、在外就餐吃烤肉的時候，選擇通風、抽氣條件好的店家，不要壹邊吃壹邊聞煙味。烤肉千萬不要焦糊。

4、在外就餐吃烤魚的時候，叮囑服務員，魚不要烤糊。凡烤糊發黑的地方，必須扔掉，而且不要讓它泡在盤中的油裏，以免致癌物質擴散到油中。

5、自己家做烤肉烤魚的時候，要用能夠控溫的烤箱，不要直接在煤氣上或電爐上烤。

6、如果自己家裏做煎炸食品，盡量控制煎炸時的油溫，縮短煎炸時間，炸後的顏色別太深，淡黃色就好了。油溫越高，顏色越深，產生有毒和致癌物就 會越多。煎炸時控制溫度在160-180度比較理想，此時冒油煙很少，食物丟進去之後會大量起泡，但不會馬上變色。如果已經大量冒煙，或者食物變色太快， 說明溫度過高了。

7、家庭偶爾炸點東西的話，煎炸油盡量不要用大豆油、玉米油、葵花籽油等不飽和脂肪酸過多的油，用棕櫚油或動物油最為理想。沒有這些油的話，花生油和米糠油略好。

8、煎炸食品時，及時清理油內雜質。油炸食物時，經常會有小渣滓或碎屑留在鍋裏，它們經過長時間反復煎炸，會發黑變糊，產生很多有害物質，溶在油裏或沾在食物表面上會危害健康。因此，油炸食物時要準備壹個網眼非常細的小笊籬或漏勺，及時撈出油裏的雜質。

9、煎炸油千萬不要反復用。反復油炸時，致癌物產量會急劇升高，而且會產生反式脂肪酸和有毒的油脂氧化產物。

10、炒第壹個菜之後壹定要刷鍋，再炒第二個菜。附著於鍋表面的油脂和食物殘渣經再次加熱，會產生多種有害物質包括致癌物。多年前即有報道，鍋垢中含有苯並芘。

11、不要使油長時間處於冒煙狀態，油煙中含有多種有毒物質，特別是冒煙時溫度過高，油煙中會含有更多的苯並芘，吸入後會增加人體肺癌風險。炒菜之前就開開抽油煙機，炒完菜後也別急著關抽油煙機，最好再持續開十幾分鐘，把廚房中的油煙全抽幹凈。

12、如果壹定要吃熏烤和油炸食品，不要再搭配其他高蛋白食物，而要搭配綠葉菜、生蔬菜和豆類、粗糧壹起吃。綠葉菜中含量大量葉綠素和抗氧化物質，可以在壹定程度上降低油炸食物中致癌物的致突變作用。

如果可能的話，家庭中最好還是盡量避免油炸和熏烤，用炒菜、烤箱烤和水煎來替代。比如說，超市裏有許多裹著煎炸粉的半成品，如雞米花、雞排、蝦 餅等，加工這類食品時，不妨拋棄油炸法，試試水煎法。具體做法是，在鍋底放壹點點油，加壹勺水，利用蒸汽把食材熏熱、蒸熟，水分蒸發後，少許油會把食材底 部煎脆。水煎法做出的食物，外脆裏嫩，口感壹樣很好，但脂肪含量卻並不高，致癌物含量也很少。

遠離八大致癌飲食惡習 關鍵詞：癌癥、狼吞虎咽、飲酒
飲食與癌癥的發生有著密切的關系，但是，什麽樣的飲食習慣容易導致癌癥呢？讓我們壹起來看看，現實生活中自己是否存在導致癌癥的不良習慣。

　1.喜歡吃滾燙的食物

臨床中，醫生發現很多消化系統癌癥患者，特別是食管癌、胃癌患者，他們有壹個共同的特點，就是喜歡吃非常熱的食物，每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋 的東西。咨詢壹位被確診為食管癌的患者飲食情況，發現他平日不但喜歡吃燙嘴的飯菜，還非常喜歡喝熱茶，就是這些不良的飲食習慣，造成他中年發病。

近年來，國內外的報道也不斷證明著，飲熱茶會破壞食管的“黏膜屏障”。據我國食管癌高發地區的流行病學調查，食管癌患者中有很大比例的人，喜好熱飲、硬食、快食或飲酒。

動物實驗也證明：飲酒、吃滾燙的食物、吃飯狼吞虎咽等都對食道黏膜有壹定的灼傷和腐蝕作用，當黏膜細胞出現增生性病變後，就有可能進壹步發生癌變。

2.吃東西狼吞虎咽

吃東西狼吞虎咽仿佛成為這個時代上班族的壹個通病，工作和生活的壓力讓上班族處於壹個高度緊張的狀態中，吃飯好像只是為了簡單的身體需要，所以，吃飯速度非常快。實際上這樣對身體健康非常不利。

吃飯快，食物的咀嚼不細，易損傷消化道黏膜，產生慢性炎癥；另外，吃飯快，食物團塊的體積大，易對食道和賁門等消化道產生較強的機械刺激，久之會引起消化道損傷甚至癌變。

　3.吃得過飽

我們的先輩在很早以前就認識到吃得過飽會對身體造成危害，《黃帝內經》裏面說了句非常經典的話：“飲食自倍，腸胃乃傷。”說明壹次吃很多東西，首先損傷的是我們自己的腸胃。

中醫古書《濟生方》也指出：“過餐五味，魚腥乳酪，強食生冷果菜停蓄胃脘……久則積結為癥瘕。”從古人的經驗看，飲食過量就會使腸胃功能失調，時間久了，生病得癌也無法避免。

4.經常在外面吃飯

當今是經濟快速發展的時代，生活水平的迅猛提高，也改變了人們居家飲食的良好習慣。許多人由於工作的原因，不得不經常在外應酬，其實，這樣的飲食方式對身體健康是非常不利的。

壹方面，由於經常在外吃飯，造成了飲食無定時，時間壹久必然使自身的脾胃功能受到損害，進入壹種“癌狀態”中。另壹方面，外面售賣的食物，為了追求色香味，通常會使用高溫油炸的方法，或者加入大量調味劑，比起家庭烹飪的食物，它們含有更多的致癌物質。

同時，大家在聚會中大量飲酒，這些無疑都加重了胃腸負擔，為癌癥的發生提供了條件。

　　5.經常飲酒過量

從保健方面講，適量飲酒能興奮神經，讓人產生愉悅的感覺，有提神醒腦、舒筋活血的生理功能，可以松弛血管，改善血液循環，提高人體免疫力，增進 食欲，有利於睡眠。最近，國外的研究分析顯示，每日飲酒少於20克，可使冠心病風險降低20%，在糖尿病、高血壓、陳舊性心肌梗死病人中，也得到同樣結 果。

適量飲酒對人體有益處，與酒精能升高高密度脂蛋白(可防治動脈粥樣硬化發生、發展)、抗血小板血栓形成和提高人體對胰島素的敏感性有關，對防治冠心病、糖尿病有壹定效果。

但是，任何事情都要適可而止，過量飲酒則對健康有害無益。酒的主要成分乙醇，是壹種對人體各種組織細胞都有損害的有毒物質，能損害全身各個系統。

研究表明：直接喝烈性酒，或壹天喝4兩以上白酒，大口喝啤酒等，都是容易招致癌癥的飲酒方式。

值得提出的是，要避免空腹飲酒。空腹飲酒時，由於胃中沒有食物，酒精經胃黏膜快速吸收，直接導致血液中酒精濃度急劇升高，對人體的危害較大，因此在飲酒前應先吃些食物，尤以碳水化合物為佳，因其分解時產生的能量可供肝臟“燃燒”酒精之用。

此外，還可以選擇壹些適當的下酒菜，如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等，以補充肝臟代謝酒精所需的酶與維生素。

　6.偶爾才吃蔬菜和水果

膳食講究平衡，蔬菜水果是我們日常膳食中的重要組成部分，所以，如果平時只愛吃肉，不愛吃蔬菜和水果，就增加了患癌的風險性。

研究表明：長期大量攝入紅肉和熟肉制品分別使結腸癌危險增加29%和50%。臨床醫生說，有壹對孿生兄弟，他們共同的飲食習慣就是吃肉喝酒，不吃蔬菜和水果，結果非常不幸，弟弟得了結腸癌，壹年後哥哥也被確診為晚期胃癌。

蔬菜和水果是維生素C與纖維素的最好供給源，壹直被認為具有很好的抗癌作用。研究顯示：胡蘿蔔、西紅柿、蔥、大蒜、蘿蔔、橘類水果等具有較強的抗癌作用，尤其是對口腔、食道、胃、結腸、肺等部位的腫瘤作用更強。所以，建議大家平時多註意吃蔬菜和水果。

　7.吃飯不規律

吃飯經常不準時仿佛成為現代人的壹個通病，其實，這樣對身體非常不利。研究表明，不規律的飲食習慣會導致肥胖與胃癌。

臨床中，問及癌癥患者時，很多人都有這樣的問題，或者是不吃早飯，或者是中午吃得很晚，或者是深更半夜吃零食。

傳統中醫認為，按時吃飯有利於脾胃功能的正常運行，才能保證人體氣血的補充和協調，避免五臟功能的失調，預防癌癥的發生。從另壹方面講，飲食有利於唾液分泌，而唾液定時分泌對於致癌物質有消解的作用。

8.就餐環境不愉快

現代研究認為，不良的情緒變化是癌癥的“活化劑”。有學者收集近50年的資料，發現憂郁、焦慮、失望和悲傷等不良情緒常常是癌癥發生的前奏，這種情緒潛伏通常只要1～2年，就可能引起疾病。美國專家調查的500例癌癥患者，都有明顯的精神創傷史。

這壹點完全不難理解，如果在不愉快的環境中就餐，必然會直接影響脾胃功能，使脾胃運化失調，肝氣不舒，日久就會導致氣滯血淤，給癌癥的發生創造條件。現代人壹邊工作壹邊吃飯，壹手舉著飯盒，另壹只手還拿著電話，怎麽能健康呢？

文章出處：gigacircle