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篇名: 留言版裡的減重秘訣
作者: 凱蒂K@tie	日期: 2007.08.09　　天氣: 　心情:

感謝兩位熱心的台中鄉親,所提供的減重經驗談~

為了能長久保留故轉貼至日記裡

<<<回應日記：中醫減重之路-1>>>by 好心的鄉親
我同事有試過不吃澱粉減重..
成效很好
不過每個都復胖...

婆婆我也用改變飲食習慣一年減了20公斤
以前我不吃早餐
等過了中午就開始大吃大喝到半夜睡覺
後來我改變方式
早餐吃很多(甚至是2人份的)
午餐因為吃學校的營養午餐很油所以用開水過油
晚餐則盡量吃能飽足感熱量低的食物(我還是有吃澱粉...因為澱粉可以幫你燃燒體脂肪)
每天帶著計步器走10000步多量體重
就是這個方法讓我瘦下來
到現在同事都一直打聽我怎麼瘦的
他們根本不相信我沒吃減肥藥
呵
我其實真的只是改變飲食習慣就瘦了
現在沒帶計步器
但就是還是注意熱量攝取
我不會挨餓
每天都飽飽的
這是我的經驗談
只跟你說喔(同事還跟我說當初應該去媚登峰報名就可以賺獎金)
呵
希望對你有幫助
毅力很重要 [:D]

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<<<回應日記：中醫減重之路-2>>>
水煮雞胸肉青菜豆腐
其實都是有營養的
但還是要注意胃腸
太清淡一些了
其實少吃炸的油的甜的
就行了
不一定要這麼吃
豆腐是很棒的減肥聖品
因為它讓人有飽足感
但烹調時要注意還是要清淡
另外
一定要~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~多動
體脂肪才會下降
不然減到的是自己的肌肉跟水份而已
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<<<回應日記：減肥餐>>>by 校稿工
加油吧！我單純靠輕食和運動，瘦了快二十公斤，雖然速度慢，但是健康又有效，不要放棄，繼續努力吧！

早餐也可以喝燕麥片加牛奶。可以買雞腿肉，放進烤箱烤，多變化一點烹調方式，就不會吃膩。

很簡單的運動，只是快步走而已，一秒兩步的速度，每天半小時，可以雕塑身材。最主要還是飲食啦！看這篇網誌吧！http://www.wretch.cc/blog/chiwansu&article_id=13982106

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