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篇名: 2009/04/14的日記
作者: 捷客 日期: 2009.04.14  天氣:  心情:
三個半分鐘與三個半小時:

三個半分鐘

1.醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘;

2.坐起來後又坐半分鐘;

3.兩條腿垂在床沿又等半分鐘

經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。

三個半小時:

1. 早上起來運動半個小時,打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里
,或者進行其他運動,但要因人而異,運動需適量。

2. 中午睡半小時,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,*下午上班,精力特別充沛。
老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。

3. 晚上6至7時,慢步行走半小時,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。

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