檔案狀態:    住戶編號:2336533
 文月~ 的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
沒有海角七億 《前一篇 回她的日記本 後一篇》 無題
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵  檢舉
篇名: 減肥不挨餓
作者: 文月~ 日期: 2014.08.30  天氣:  心情:
營養師李婉萍表示,人體最需要澱粉,減重不吃,一星期下來就會記憶力變差、缺乏活力,

而且皮膚老化、情緒變差,因為澱粉可以幫助「色胺酸」進入人腦部合成血清素,讓人開心起來,

如果有同事減重經常不吃澱粉,注意觀察,就會發現對方容易看人不順眼、膚色變差。

李婉萍強調,更恐怖的是,長期不吃澱粉,可能導致洗腎,因為不吃澱粉的人,往往只吃魚、肉,

腎臟受不了太多蛋白質需要代謝,就會造成功能障礙,因此三、五天不吃澱粉還ok,長期就會生病。

專家表示,減重的人還容易少吃青菜、水果,所以減重時要注意營養均衡,要增加優質澱粉的攝取,

例如:糙米、麥片、薏仁、地瓜、蔬菜類、馬鈴薯、紅豆湯、綠豆湯等,好的澱粉含有蛋白質與油脂,

遇到停滯期瘦不下來時,更要注意不要急,讓你的停滯期吃得健康就能突破停滯期,

「一般麵包、蛋捲不是優質澱粉!」吃了反而會復胖。

減重要吃的均衡,飲食的黃金比例應是「1/2蔬菜、1/4澱粉(水果)、1/4蛋白質」,再依個人口味調配比例,

最好能從五穀類食物、水果、蔬菜中攝取最多的天然澱粉!
標籤:
瀏覽次數:577    人氣指數:3537    累積鼓勵:148
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵 檢舉
給本文愛的鼓勵:  最新愛的鼓勵
沒有海角七億 《前一篇 回她的日記本 後一篇》 無題
 
給我們一個讚!