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篇名: 適合胃食道逆流者吃的食物有那些
作者: ❤小乖~pೡ	日期: 2011.02.13　　天氣: 　心情:

1.飲食方面 :必須限制刺激性食物

(1) ex: 柳橙汁.番茄汁.咖啡(我媽媽每天都一杯= =).茶.可樂.巧克力及含"香料".

"酸性".'脂肪" 等食物噢!!

p.s我媽媽也常跟我說他的胃不能吃油飯所以也建議別吃油飯噢~

因為這些食物會降低括約肌的闔值，導致食物逆流。

(2)採少量多餐 (每天4-6餐)，可以避免胃部壓力上升，並且延緩未排出空氣的時

間，也可以避免胃部位不過胃部過度膨脹及兩餐之間有空腹現象!!

(3)吃東西也要細嚼慢嚥，這樣可以促進消化及預防脹氣現象產生噢!!

進食同時可以搭配湯或水，協調食物通過食道。

(4)飲食盡量清淡.低油 .也不要過冷或過熱(刺激性 )。

(5)由於逆流經常發生於夜間，所以也請大大避免吃宵夜這個習慣噢!!

(6)必要時也須減輕體重，可以減輕腹部承受壓力。

2.姿勢方面 :

(1)注意摟! 用完餐後2-3小時不要立刻躺下，可以抬高床頭約30度，睡眠時頭部

可抬高15-20度(大概就好)，也可以在胸部下放一枕頭或頭下放兩顆枕頭，

預防夜間食道逆流情形。

(2)避免腹部內壓升高的姿勢

ex: 身體前彎.提重物.便秘.椅子上跌落或腰帶繫過緊或穿過緊的衣服。

3.行維修正方面 :

(1)因抽菸會降低下食道括約肌的闔值及駔進胃酸分泌，所以最好戒除抽菸噢!!

(2)咳嗽.喝酒.運動過度也會引起食道逆流，所以要適度運動.飲食控制及維持體

重，在正常範圍內，可以降低胃食道逆流現象。

4.飲食方面(1)少吃 :稀飯糯米類肉粽米糕

(2)多吃 :地瓜飯或小米飯馬鈴薯飯高麗菜角豆苦茶油藻類

也要多攝取低脂高蛋白含纖維的食物噢!!

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