「趁熱吃」傳統待客的一句客套話。不過，這種禮節似乎應該改了！一項癌症臨床研究報告指出，吃得過冷過熱都有損腸道和身體機能，平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。

國人的飲食一直離不開「熱」這個字，這是因為，亞洲人體質相對較弱，吃熱食可以為身體提供更多的能量，幫助人們禦寒保持體溫。相比之下，歐美等地的人體格更壯，平時吃得食物本身熱量更高，因此對食物溫度沒有特別的要求，所以他們的飲食結構中以冷食居多。

當然，國人愛吃熱還有一個原因是：許多食物的美味需要溫度來「激發」，而味覺和嗅覺早已適應了這種被溫度激發出的香味，所以熱食成為國人千百年來不變的飲食習慣。

盡管如此，現在卻有越來越多的研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關。這是因為人的食道壁是由黏膜組成的，非常嬌嫩，只能耐受 50-60℃的食物，超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。

過燙的食物溫度在70-80℃左右，像剛沏好的茶水，溫度可達80-90℃，很容易燙傷食道壁。如果經常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。反覆地燙傷、修復，就會引起黏膜質的變化，進一步發展變成腫瘤。

中醫也不主張飲食過熱

在消化道內，食物的消化過程適宜在接近體溫的溫度下進行。過熱的食物會導致氣血過度活躍，胃腸道血管擴張，對腸胃產生刺激。

因此，最合適的食物溫度是「不涼也不熱」。許多家長在給小寶寶餵飯時，都會吹至微溫後再餵，其實這個溫度對成人來說同樣是最合適的。用嘴唇感覺有一點點溫，也不燙口，就是最適宜的。

同樣，人們在飲水時也應該講究溫度

日常最好飲用溫水，水溫在18-45℃之間。過燙的水不僅會損傷牙齒的琺瑯質，還會強烈刺激咽喉、消化道和胃黏膜。即使在冬天，喝的水也不宜超過50℃。如果實在怕冷，可以多吃些薑、胡椒、肉桂、辣椒等有「產熱」作用的食物，既不會損傷食道，還有額外的保健功效。