檔案狀態:    住戶編號:2753482
 小羽 的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
當你在乎一個人的時候 《前一篇 回她的日記本 後一篇》 分享見佛解釋,友人提供我覺得讚
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵  檢舉
篇名: 就是這10食物,讓你瘦不下來.
作者: 小羽 日期: 2011.06.26  天氣:  心情:

【白吐司】許多人早餐時的首選,吃起來沒有味道的白吐司,
  只要兩片半也含有超過600毫克的含鈉量,如果再加上花生醬,一天納含量的攝取更保
 
  證會超量。
【低鈉鹽】低鈉鹽裡頭的成分是以鉀取代鈉。但即便如此,
  5克重(約半湯匙)的低鈉鹽仍含有高達917毫克的鈉,不可不小心。
 【麥片】早餐穀類脆片多宣稱低脂肪、低膽固醇、高纖,是不少人心目中的健康早餐   

  選擇。
    但董氏基金會抽查早餐榖片14個品項,就有一半達到英國高鹽標準
    每100克食品含500毫克以上),有些廠牌竟高達1030毫克。
  【檸檬夾心餅乾】別以為不鹹的食物,鈉含量就比較低。像檸檬夾心餅乾這類甜點,
     竟也名列高鈉零嘴行列,因為製作過程中加入添加物,
     納含量的攝取更是保證會超量。造成每100克就有700多毫克的鈉。
 【零卡果凍】許多標榜低熱量的零嘴如果凍、蒟蒻乾,一看標示,竟含有約200毫克的

   鈉。
 【運動飲料】從含鈉量來看,運動飲料與番茄汁差不多,都屬於高鈉飲料。
   以1罐600毫升容量來說,喝1瓶運動飲料就可能攝取了252毫克的鈉。
 【蔬果汁】有些蔬果汁為了增加風味,在加工過程中會加鹽,
   喝完1瓶,可能就攝取了162毫克的鈉。
 【關東煮湯汁】半碗300克的關東煮湯汁,有可能就含高達615毫克的鈉。
    此外,自家熬的湯鈉含量也不少。根據台大醫院營養部組長陳珮蓉觀察,
           以國人用鹽習慣,一般家裡煮的湯品大概會用去1克的鹽, 
   約400毫克的鈉。
 【 主食拌醬】沙茶醬、肉燥、蘑菇醬等調味料,雖然一湯匙鈉含量不會超過100毫克,
  但如果用來拌義大利麵、炒飯等主食,通常會加好幾匙,很容易就吃進過多的鈉。
 【涼麵】看似清淡的涼麵,一盒的鈉含量也高達1200~1265毫克,
   相當1天鈉攝取量標準2400毫克的一半,實在很超過。

以為沒油就不會胖,我是受害者
 W(網路轉載、歡迎分享)
http://www.facebook.com/hilohascc

標籤:
瀏覽次數:216    人氣指數:4196    累積鼓勵:199
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵 檢舉
給本文愛的鼓勵:  最新愛的鼓勵
當你在乎一個人的時候 《前一篇 回她的日記本 後一篇》 分享見佛解釋,友人提供我覺得讚
 
住戶回應
 
時間:2011-06-28 17:34
她, 51歲,台北市,經商
*給你留了一則留言*
  
 
時間:2011-06-26 21:21
她, 51歲,台北市,經商
*給你留了一則留言*
  
 
時間:2011-06-26 14:07
他, 66歲,台北市,其他
*給你留了一則留言*
  


給我們一個讚!