１５種吃了腿會變美的食物

　
1.海苔

維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，

對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。

2.芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別的是它的

亞麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。

食用前芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊才能充份吸收

這些美腿營養素喔！

3.香焦

卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃。

它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，

符合美麗雙腿的營養需求。

4.蘋果

它是另類水果，今鈣量比一般水果豐富很多，

有助於代謝掉體內多餘鹽份。

蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。

至於水溶性纖維質;果膠，可解決便秘、下痢。

5.紅豆

它裡頭的石鹼酸成份，可增加腸胃蠕動，

減少便祕促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。

另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，

對美腿有百分百的效果。


6.木瓜

吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身，

木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉肉，

減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。

木瓜中的果膠成扮還有整腸的功能。


7.西瓜

清涼的西瓜，擁有利尿元素基酸檸檬黃素，

使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。

此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。


8.蛋

蛋裡的維他命A，給妳雙腿滑嫩嫩的肌膚，

維他命B2則可消除脂肪。

其它的磷、鐵、維他命B1、菸鹼酸，

都對去除下半身的肉肉，有不可抹減的功效。

獨特的枸椽酸成份，使新陳代謝更順暢，

卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。

渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！

10.芹菜

它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，

補充筆直雙腿所需的鈣質。

芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，

可預防下半身浮腫的現象。


11.蒟篛

零脂肪的蒟篛，含0.1％的蛋白質、7.4％

的水以及豐富的纖維和鈣，

可以使下腹部淋巴腺流通順暢，防止腿部變得軟軟胖。


12.菠菜

多吃菠菜可以便血液循環更活絡，

將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。

怕腿部肌膚乾糙、提早出現皺紋，

請學大力水手多吃菠菜！


13.花生

花生有維他命B2國王的雅稱，有豐富的維他命B2、

菸鹼酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿，

也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。


14.奇異果

奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，

其實它的纖維素含量也相當豐富，

纖錐吸收水份膨脹，可產生飽足感。

此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，

避免過剩脂肪讓腿部變粗。


15.蕃茄

它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立美女，

可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。

建議蕃茄盡量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以。