脂肪聰明吃 遠離心血管疾病 

現代人「三高」──高血脂、高血糖及高血壓的問題日益嚴重，三高更是造成許多文明病的主因之一。根據統計，40歲以上的成年人有超過六成深受三高症所苦，每15分鐘更有1人因三高相關疾病喪失生命。其實，三高的發生與我們平日攝取的脂肪比例密不可分！

Omega-6脂肪酸跟Omega-3脂肪酸是對人體每天須從飲食中攝取的必需脂肪酸，我們必須同時依賴兩者維持正常的身體功能。Omega-3脂肪酸包括EPA、DHA與悁落穠o酸（LNA），可直接影響心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的運作；但當身體攝取過量Omega-6，體內Omega-6超出Omega-3太多時，則會發生慢性發炎反應，造成血管收縮、血液容易凝集、產生血栓、血壓升高等三高相關問題。

要遠離三高威脅，必須先補足Omega-3脂肪酸。不幸的是，現代人所吃的肉跟蛋，往往來自用富含Omega-6脂肪酸穀物飼料餵養的家禽、家畜，常用的大豆、葵花油、玉米油也是富含Omega-6脂肪酸的植物油，這使體內的Omega-6和Omega-3脂肪酸的比例極度不正常，從理想的黃金比例1:1變為20:1。

台灣營養學會理事長王進崑教授表示，魚油中的EPA及DHA是攝取Omega-3脂肪酸最直接的來源，每天攝取1公克的EPA與DHA（約3個撲克牌或手掌心大小的鮭魚），或是吃魚油保健食品，再搭配適當的飲食及運動，可以遠離三高、降低膽固醇、三酸甘油酯，調節體重，降低罹病風險。

一項日本的動物試驗也發現魚油能抑制腫瘤生長。科學家在體內已有高膽固醇血症與高三酸甘油酯血症的大鼠身上，接種肝癌細胞並餵食魚油後，發現不僅高血脂被調降下來，大鼠體內腫瘤的生長也獲得抑制，可見魚油有預防細胞癌化及發炎的作用。

面對市面上令人眼花撩亂的魚油產品，建議消費時看清來源是否為純淨天然的深海魚、單一魚種的魚體肉，商品標籤上是否清楚標示EPA及DHA含量，有無充足的天然維生素E保護魚油抗氧化，以及是否具備國家健康食品認證、臨床人體實驗證實效果，最好選擇信譽良好、歷史悠久，市場銷售名列前茅的品牌，才能安心使用，吃得健康！