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篇名:
吃太甜致血脂過高
作者:
0o*泡泡O○。
日期: 2008.09.02 天氣:
心情:
上網看到這篇新聞
習慣早餐店的奶茶
才發現加奶精的奶茶其實不好
連豆漿也是哦!!!
根據國內一項最新調查,約7成民眾不知自己的血液是否健康,其中近2成有肥胖問題;3成有心血管疾病家族史。吉美健檢中心院長楊培鎮表示,國人飲食習慣過甜、過油,30到40歲就已有血脂過高狀況,其中又以早餐的陷阱最大,包括偏好奶茶、加糖果汁、加了油煎肉的漢堡、早餐蔬菜比例偏低。
大台北地區約有一半人口天天喝奶茶,每年光是早餐所喝掉的奶茶,就可能因此喝進約6150公噸的奶精,相當於近77座台北市政府旁、有80公噸沙的人工沙灘。
*** 加糖果汁也會血油
高血脂症除了總膽固醇指數和壞膽固醇指數(LDL)升高之外,還包括另一種脂肪,也就是三酸甘油酯的升高。而過多的糖、奶精、碳水化合物會造成三酸甘油酯上升,若無法正常代謝掉,就容易造成高三酸甘油酯,屬於高血脂症指標之一。楊培鎮醫師說明,比起膽固醇,三酸甘油酯還比較容易藉著飲食、運動來促進代謝,所以少喝加糖果汁、加奶精的奶茶等,就可降低三酸甘油酯、預防心血管病。
飲食陷阱:加糖柳橙汁、加糖檸檬汁、加奶精的奶茶、水果罐頭
*** 蛋糕甜食堵心血管
三酸甘油酯是血液中的油分,有一部分是由食物中的脂肪、糖分及酒精被吸收後製造出來的;另一部分是肝臟自行合成釋出的,所以若吃了過多糖分,就會使三酸甘油酯上升。要特別注意的是,水果中的糖分也不能忽略,振興醫院營養師鐘子雯表示,依一般成人的建議量來說,一天吃2到3份水果即可,每1份約是1個拳頭大的份量,吃太多也會造成三酸甘油酯上升。 ***飲食陷阱:鮮奶油蛋糕、餅乾零食
*** 早餐油脂比例太高
許多人早餐都是匆匆買到上班、上課地點吃,但台灣人習慣吃的種類卻會造成三酸甘油酯和膽固醇過高。例如加了太多糖的豆漿、油條、油煎培根或漢堡肉、三明治中沒有蔬菜或蔬菜量不夠、加了許多調味料下去炒的鐵板麵等,長期下來就會攝取過多脂肪。楊培鎮醫師建議,可喝無糖豆漿,以及選用全麥麵片的三明治,或漢堡不抹奶油等方式,盡量減少過多油脂並增加纖維質。
飲食陷阱:塗奶油、夾煎肉又沒蔬菜的白吐司三明治
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住戶回應
時間:2012-10-06 20:48
他, 39歲,彰化縣,待業中
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時間:2010-06-01 12:08
他, 36歲,高雄市,建築營造
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時間:2008-12-11 03:25
他, 40歲,基隆市,服務
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時間:2008-09-04 22:51
她, 44歲,高雄市,教育研究
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時間:2008-09-02 02:38
他, 43歲,台北市,藝術
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作者回覆說
[2008-09-03 17:23]:
你說的日本台的哦
我有時候也有看
感覺她們的節目比較內容好多
時間:2008-09-02 02:11
他, 39歲,高雄市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
作者回覆說
[2008-09-03 17:23]:
還難講以後會不會有阿 哈哈