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篇名: 睡前這十件事會讓妳老十歲
作者: 過客(請先看自介)	日期: 2014.06.09　　天氣: 　心情:

睡前這十件事會讓你老十歲
1.帶醉入睡：
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的
應酬較多，常會伴著酒醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，
一般每晚二次左右，每次窒息約十分鐘。這會容易患心臟病和高血壓等疾病。

2.睡前生氣：
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

3.睡前飽餐：
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，
人便不能安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。

4.相對而睡：
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方
呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒
後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼等，
易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。

5.露肩而睡：
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩
關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼
痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

6.帶妝睡覺：
一些女性，特別是年輕女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成
汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，衰老速度加快。

7.穿胸罩入睡：
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發乳腺腫瘤
。專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間
戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，
有害物質滯留乳房的結果。

8.帶裝飾物入睡：
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。(1)這些飾物是金屬的，
長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；(2)
一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果
；(3)帶飾物睡覺會阻礙體內的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚
容易老化的原因。

9.看著電視入睡：
因為你在起居室看著電視睡著好像很自然，所以許多人就在床上看電視希望能幫
助我們睡著。但是要是我們這麼做了，我們不久後就會醒來。這將建立一個惡性
循環使得劣質睡眠被加深。別再床上看電視，床只能和睡覺聯繫在一起。

10.睡前喝茶：
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，
特別是濃茶，更會讓人不易入睡。

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