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篇名: 瑜伽球-減少腹部多餘的脂肪
作者: Tina	日期: 2009.09.05　　天氣: 　心情:

      瑜伽球是根據傳統瑜伽體位法，把球的彈性和滾動性結合起來的一種新興的健身運動。

      相較於傳統瑜伽，“瑜伽球”的趣味性更強，它可以用來協助鍛煉身體的平衡感，增強對肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協調性。

      利用瑜伽球，還可以做很多伸展身體的運動，不但能避免肌肉酸痛，還有按摩作用，當人與球充分接觸時，它就會很好地對人體進行按摩。

      不過，使用瑜伽球對初學者來說難度比較大，需要一定時間練習才能將那個碩大的球玩得靈活自如。

      今天再來介紹如何利用瑜伽球來減少腹部多餘的脂肪~

A-將身體仰臥到球上，保持身體與地面成平行狀態，雙膝與腿保持直角，展開雙臂，手放於後腦勺，肘關節展平，下巴微微收回。關注自己的腹部。

B-當呼氣時慢慢收緊腹部肌肉，積壓腹部肌肉。吸氣時身體慢慢回原到A。

C-當重複以上兩個動作後身體仰臥到球上放鬆舒展腹部緊張的肌肉。將身體自然放鬆，舒展雙臂，讓您的脊柱與球相吻合。放鬆頸部。

      希望以上介紹的動作能幫助大家減少腹部多餘的脂肪喔!~加油啦!

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