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篇名: 累&健康資訊&自己家的人
作者: ~Miranda~	日期: 2007.01.22　　天氣: 　心情:

真的有累到~~從昨天整個人右下眼皮就跳不停跳到我快火大.....想說睡一覺就好了.....結果今天到現在還是一樣會跳到底是哪根筋不對阿??這樣跳是好事情ㄇ??我該為了這點小事情去看眼科ㄇ??給我建議ㄅ~~~台北的天空綿綿細雨不斷想說要帶侄子們去逛街,結果下雨天哪都不能逛,只能把他們關在sogo復興新館帶他們從樓上逛......逛到他們喊無聊再逛到樓下去吃午餐,一到樓下傻眼了大家都在等位子...吃飯吃的真刻苦.....我們也等一段時間才有位子真該建議他們多設一點位子才對,不然吃飯時大家站在後面等,那種感覺很不好耶~~吃完在逛到樓下外國超市,買了兩盒冰淇淋開始慢慢享用逛到他們也無聊了,再帶他們上樓去書局看書關到我表姊他們來會合為止....小孩們狂喊說無聊死了拉最後天氣差就乾脆回台中了我的腳還是需要複健ㄌ醫生說我末梢神經有點麻痺麻痺~~果然我坐車坐回台中,整個人大概在苗栗那段就開始坐不住了,下半身幾乎麻痺哭~腳冰冰冷冷的超痛苦.....下車時我幾乎無法伸直我ㄉ腳整個人走路是用跛的那ㄟ阿ㄋㄟ拉~~奉勸鄰居車禍後要好好檢查身體,我就是抱持著僥倖的心態,沒去大醫院檢查,現在才變成這樣復健之路遙遠咧~~
P.C-丹巴(中國鄉村)

沒好習慣 1年抽脂10次照胖
【記者韋麗文/台北報導】
抽脂不等於減肥！越來越多尋求快速減肥的人，誤以為抽脂可以一勞永逸，醫師指出，抽脂不能超過600g，可用以雕塑細部。如把抽脂當作減肥，必須抽出數公斤脂肪，將導致皮膚凹凸不平，橘皮組織可能得再手術修復。
前中國小姐凌葳葳曾公開坦言，她前後共抽脂五次，利用抽脂減肥，再將抽出的脂肪回填到胸部，達到瘦身、豐胸的效果。不過最近現身螢光幕，似乎已經胖回來，甚至比從前更為圓潤。
楊氏減重診所院長楊名權指出，很多人誤以為，抽脂可以減肥，實在是大錯特錯。一位年近40的李小姐，因擔心長年於大陸經商的丈夫另結新歡，想要以美貌留住丈夫的心。但因為久未運動，體型已略微肥胖。焦急的李姓婦女想要在短時間能夠回復曼妙的身材，在友人介紹下做了抽脂手術。
她覺得抽脂就不需要控制飲食、又不需要運動，就可以有著凹凸有致的好身材，在一年內就動了高達10次的抽脂手術。然而，長期不當的抽脂，加上又沒配合運動，不但容易復胖，而且肚皮出現一條一條的妊娠紋，還出現凹凹凸凸的脂肪層，讓她後悔不已，更不敢讓他先生看到現在的模樣。
楊名權說，抽脂較適合雕塑細部，主要部位在手臂、臀部及大腿，由於腹部脂肪層相當厚，雖然適當抽脂能減少脂肪囤績，但如果沒有搭配飲食及運動，改變生活習慣，復胖的機會就相當高。
而且抽脂頻率如果過高，不但增加手術風險，也會容易留下像妊娠紋、肥胖紋或出現凹凸不平的脂肪層，嚴重的還會造成多處部位組織壞死、引發蜂窩性組織炎。
楊名權說，曾經聽聞一個40多歲的女性病患，有糖尿病的家族史，但她並不自知自己有糖尿病，利用抽脂瘦身，因為傷口癒合不好，導致局部壞死，導致截肢的命運。
【2006/07/16 聯合晚報】

啞鈴伏地挺身不能降血脂
【記者黃玉芳/台北報導】
想運動降低高血脂，選對運動才有效！一位患者聽醫師建議，每天乖乖做健身運動40分鐘，做了3個月，血脂還是居高不下，後來醫師發現，他只是提啞鈴、伏地挺身等無氧運動，常常保持同一個姿勢不動，無法降血脂。
書田診所家醫科主任何一成表示，正常情況下，人體血中的膽固醇、三酸甘油脂都應該小於200mg/dl。如果大於這個數值，便會堆積在血管內壁上面，久而久之就會造成動脈硬化，甚至血管阻塞，引發各種心臟血管疾病。
想降低血脂，最簡單的處方就是運動，何一成說，從醫學研究的統計結果，發現持續3個月的運動，平均總膽固醇會下降9%，三酸甘油脂則降低15%，而好的膽固醇會上升5%。
不過，必須選擇有氧、持續溫和的運動，例如有氧舞蹈、快走、慢跑、游泳、自行車、爬樓梯等，因為心肺可輸送足夠的氧氣到細胞，讓肌肉有充份的氧氣供應，使得血中脂肪可順利轉化為能源並消耗，進而達到改善血脂的效果。

但是像是提啞鈴、伏地挺身、動作常保持在一個姿勢後不動，以及排球、足球、快跑等無氧短促的運動，對降血脂而言則是白做工。
而且，何一成強調，每天要運動30～60分鐘，才能真正改善血脂肪，像每小時6公里的快走及每小時14公里的腳踏車都是不錯的選擇。
【2006/07/07 聯合晚報】

吃喝配纖丹肥油OUT
【記者廖敏如、陳若齡／專題報導】
暑假來臨，多了跟朋友喝下午茶的機會，各式可口糕點吞下肚，難免擔心身材走樣，尤其夏天衣服輕薄，可不能讓小肚肚、小象腿破壞了穿新衣的美感。今夏有纖體概念的健康商品登場，讓大家在吃喝的同時，兼顧好身材。
營養師高雅玲指出，許多人夏天食欲不振，買飲料猛喝，以為也沒吃什麼，卻因為沒吃正餐，反而不知不覺吃了太多的麵包或零食，加上喝進太多飲料裡的糖分，仍是把一堆熱量吞下肚去。
她建議，民眾不妨先吃生菜沙拉等高纖維物品，讓肚子比較有飽足感，吃正餐如米飯、麵食時，也可適度搭配合適的纖體商品；可不要怕影響身材而刻意不吃東西，導致營養不均衡。
三種元素當今王道
●芭樂葉多酚
今夏興起最HOT的纖體元素，是芭樂葉抽出的天然多酚，也就是在日本被稱為「澱粉殺手」的芭樂葉多酚；高雅玲指出，這項元素會流行，是因它針對澱粉作用，剛好符合東方人吃米飯跟麵包的習慣。
一般人吃飯後，唾液的澱粉酉每與糖酉每，會把澱粉分解為麥芽糖，再由唾液中的雙糖酉每分解為單糖，而小腸也會將醣類分解為單糖，方便身體吸收。她表示，芭樂葉多酚主要影響口腔與腸內分解澱粉的酵素，讓醣類不像平常那樣容易被分解，沒有分解的澱粉就會被排出。
在日本，芭樂葉多酚茶飲極風行，國內廠商愛之味今夏也推出含此成分的「流糖茶」，有玉露綠茶、茉莉綠茶與烏龍三種口味，同時添加膳食纖維，強調促進體內環保。
高雅玲建議，芭樂葉多酚商品以茶飲為主，由於吃飯時口腔正在分解酵素，所以最好在進餐時同時飲用，且避免餐前空腹飲用。

●覆盆子
另一項頗受歡迎的纖體元素，是歐洲料理愛用的覆盆子，屬於玫瑰、薔薇科果實，含大量的類兒茶素、抗氧化黃酮等。高雅玲表示，覆盆子本身可食用，但較不易保存，它除了有豐富維他命C跟抗氧化元素外，成分
裡的烯酮素有助脂肪分解的活化，因此也成為不少纖體商品採用的食材。
像國內廠商開發出覆盆子綜合莓汁，藥妝店也有販賣輕飲覆盆莓的沖泡式商品，吸引愛美一族的青睞。

●寒天
以紅藻細胞壁提煉出來的寒天，具有植物性膠質、膳食纖維等成分，國內超商、藥妝店最近紛紛推出含寒天成分的餅乾，或是販售寒天粉供消費者沖泡或搭配飲食使用。
高雅玲指出，寒天因為具纖維成分，進入體內吸水後容易產生飽足感，同時食物吃入到達腸道後，會把油脂等物包覆起來，使胃液無法分解而排出，寒天因此開始流行。
【2006/07/18 聯合報】

孩童減肥小撇步：增加運動量把玩具加重
【編譯彭淮棟／綜合報導】
小孩子愈來愈胖，醫師和健康專家警告多年，也絞盡腦汁幫他們減肥，都欠理想，現在想出一個投其所好的新辦法：把玩具加重，寓減肥於玩樂。
印第安納州立大學做了個小實驗，看看增加玩具重量對小孩子的影響。實驗發現，比起玩一般玩具，六到八歲的孩子搬1.35公斤的積木，燃燒的卡路里比較多，心跳和呼吸的速率也比較快。同理，增加泰迪熊之類填充玩具的重量，會不會有這樣的效果？做這項研究的歐茲曼教授說，這辦法雖然不能馬上解決肥胖問題，但可望有積極助益。
兒童和成人的肥胖率，過去40年來增加三倍，糖尿病等健康後患無窮。美國聯邦官員表示，美國兒童三分之一以上體重逾常，進入肥胖症者有17%。
在日常生活裡讓孩子多動，可能是不錯的減肥辦法。將玩具加重，能增加運動的份量，在不自覺中燒掉多餘的脂肪。
美國「全國健康與運動研究所」青少年協調員塔克說，要求小孩子「跑去跑回20遍」，誰都不會有興趣，但你拿一個大足球來，他們可以跑個一整天，樂之不疲。
不過，也有人擔心加重玩具難免危險，因為小孩子可能拿來丟玩伴，而且他們身體尚欠發育，玩加重的玩具可能受傷。
研究人員說，新構想才剛出發，產品如果設計得既安全，又能維持小孩子的興趣，一定看好。
【2006/07/10 民生報】

自己家的人
作者狼米

她提著大包小包的進門。
外面太陽很大，她實在是累得緊，把東西放下後，映進眼簾的卻是滿屋子的亂七八糟。
地上有著兒子玩完隨手亂丟的玩具，她一一撿進玩具箱裡，仔細分類排整齊；沙發上有著丈夫脫掉亂扔的外套，與看完散落亂擺的報紙，她將外套整理好形狀，掛上衣架，報紙一張一張收疊整齊，折好放進桌子下層。
走進廚房，準備把剛買的菜冰進冰箱，卻發現冰箱裡也是一團亂。
婆婆總是喜歡把東西一股腦兒的全塞進去，剩菜與吃剩的罐頭都不先用保鮮膜包起來；魚肉類也不先處理乾淨，光是隨便用塑膠袋裝著就擺進去，常常弄得冰箱裡到處是血水與腥味；甚至是裡層還藏著一大堆過期的瓶罐調味料……
她再度把冰箱擦拭整理好，連蛋架上的蛋都一一翻轉將尖頭端朝下，排放整齊，看起來才舒坦點。
想去洗把臉，卻發現浴室裡頭一片濕漉漉。

那一定是小姑做的好事。小姑洗完手總是會到處亂甩水滴，肥皂上永遠都有泡沫，水龍頭也都關不緊，洗臉臺上有時還會有刮完沒清乾淨的腋毛，更別說垃圾筒滿出來，掉了滿地的衛生紙也沒人會想把它打包拿出去丟。
她? n不容易又把廁所清乾淨，提著垃圾出去，又發現庭前滿地花生殼，還有拿出去就不會收進來的小折凳，這當然是公公的傑作，他老人家喜歡跟鄰居泡茶下棋，但每次都要她來收尾。
真的好累。好厭煩。
再度進屋後，她又開始整理買回來的東西。

皮卡丘的貼紙與水槍是兒子喜歡的；羊羹與抹茶粉是小姑愛吃的；拖鞋與抓癢耙子是買給公公的；外套跟刮鬍膏是丈夫的；蜂膠與遮陽帽是婆婆的……還有一串衛生紙、洗衣粉、抹布、廁所鹽酸。
點檢完畢，她才猛然發現，裡面沒有一樣是買給她自己的東西。不禁嘆了一口氣，也是，的確也是，其實所有的東西都不是為了她自己。
包括這樁婚姻。
當初是因為母親的期待，她才結婚的，嫁給了這個母親眼中的好女婿。

如今她卻不知道自己到底是為了自己，還是為了這個婆家而活？她總是在忍耐、付出，做到所有當一個人家媳婦所應盡的責任，以免被說閒話。
即使心裡覺得這樣的生活一點自我都沒有，甚至可說是乏味到如同嚼蠟一般。
傍晚，丈夫下班回家了，他高興的對她說G
「今晚不要煮菜了，咱們一家一起去吃麻辣鍋吧。慶祝……」不等他說完，她就皺起眉頭的打斷他：「你們自己去吃? a，我不像你們家的人都那麼會吃辣。」

他像被澆了桶冷水一樣，失望的頓了頓，又說：「那明天星期天，我們全家人一起去爬山好不好？」
「我知道你們家的人都很喜歡去郊外踏青覽勝，但我可沒那個興致，也沒那個體力。我很累，假日只想在家休息。」
「很累？怎麼了？今天忙什麼這麼累？」
「不是「今天」，是「每天」！我每天都覺得很累很累！」她已經開始不耐煩了。
「妳不是每天都在家嗎？怎麼會累？」
他一句無辜的問話，惹起了她的惱火：「你以為家庭主婦都那麼清閒嗎？你知道我為了打理你們家，照顧你們家的人，需要花費多少心力嗎？你們家的人全都是一個樣，每個都隨便又邋遢，我收拾完一攤又有一攤，連兒子也都完完全全繼承了你們的血統，個性一模一樣！我只要想到我一輩子都要當你們家的傭人，擦你們的屁股，就覺得累得不得了！」

她一口氣的爆發，他聽完後只是靜默……末了，他說：「我們家，不就是妳的家嗎？」
她的心揪了一下。
「妳已經嫁到我們家，就是我們家的一份子了，為什麼還要分什麼你們家我們家的？我們從來都不把妳當外人，為什麼妳要把我們當外人呢？我們真的對妳很不好嗎? H」
他的語音、他的表情，滿滿的寫著他的難過與失落心情。然後緩步的上樓去。

她原本以為他會生氣的跟她大吵一架，沒想到他的反應竟是這麼受傷……使得她原本滿腔的怨氣反而被不忍心所取代了。
外面傳來開門聲，是公公婆婆與孩子回來了。對，他們兩個老人家每天都會替她去幼稚園接孩子放學。
「媽媽，今天發的點心是飛機餅乾喔，很好吃，所以我留了五隻要給媽媽。」
兒子從圍兜口袋裡翻找出五隻已經被壓碎成好幾截的小飛機，小心翼翼的放在她的手心，眼睛裡閃著期待她趕快品嚐的光芒。

她慢慢的咀嚼著餅乾。想著，兒子是怎樣一邊忍住想吃的慾望，最後還是留下五隻給她的……
公公說要幫他洗澡，爺孫倆嘻嘻鬧鬧的相攜上樓去了；婆婆進了廚房幫她一起準備晚餐，一邊唸著：「阿慧啊，妳最近臉色有點蒼白，是不是欠血啊？我明天跟妳一起去菜市場買些豬肝回來炒麻油好了。我想妳大概不知道豬肝也是有分的，我去幫妳挑些粉肝，比較嫩、好吃；免得妳自己去買，萬一買到柴肝就硬得難下嚥了。女人啊，就是要補。隔壁阿福嬸那個在大陸工作的兒子，下禮拜要回台灣，我有託他買些茶樹菇回來，茶樹菇燉雞湯也是很好的，妳要多? Y點啊……」

外頭又響起開門聲，是小姑回來了，只見小姑手裡提著一個大蛋糕，嚷著：「大嫂，生日快樂！」
打開蛋糕一看，還是她最喜歡的芋頭沙口味。她原本以為不會有人記得她的生日的……

當夜回到房裡，丈夫還在書房做事，她的化妝臺上則放著一個小盒子，是他送給她的禮物。她走到書房輕聲問他說：「你不是說明天要去爬山嗎？怎麼不早點睡？」
「不去了。」他頭也沒回的。
「為什麼？」
「沒有老婆在一起，去哪裡都沒意思。」
她一把從後面抱緊他，良久良久……

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